這裏給大傢俱體介紹一下肛門功能鍛鍊：
1、快速收縮運動：可快速收縮肛門，每分鐘進行30次，一日可作2-3次。
2、指擴運動：右手食指塗適量潤滑劑，先在肛門口按揉1分鐘，然後緩緩伸入肛門達2個指節，向前後左右四個方向擴肛3分鐘，要均勻用力，切忌使用不適當的暴力，可在便後及睡前各進行一次。特別適用於肛門術後病人以及有肛管環形狹窄和晚期肛裂病人。
3、仰臥屈膝運動：仰臥屈膝，擡頭，右手伸到左膝，然後鬆弛復原;再屈膝擡頭，左手伸到右膝，鬆弛復原。每次運動30次。
4、提肛門運動：靜坐，放鬆，將臀部及大腿用力夾緊，合上雙眼，配合吸氣時，向上收提肛門，提肛門後稍閉一下氣，然後配合呼氣時，全身放鬆。每次練90下。一日三次，放在便後和睡前進行一次。
需要指出的是，肛門功能鍛鍊並非一朝一夕之事，而是長時間堅持才能收到效果。
