不少女人到了月經期的時候，很容易出現各種不適，讓女人們很艱難地度過月經期。比如說出現痛經，比如說出現頭痛，比如說出現腹瀉，比如說出現噁心等等，爲了改變這些問題，女人們在月經到來的時候，請一定要根據自己的不適，選擇合適的方法，保健自己的身體。
經期不適該怎麼辦
一、緩解痛經的方法
1、喝紅糖水
痛經的女人，如果是因爲體寒所致的話，請一定要多喝紅糖水。因爲紅糖性溫，喝它具有很強的暖身效果。身體暖了，體內的血液流動纔會加快，幫助活血化瘀，讓經血更快地排出來，減緩痛經。
其中紅糖水會做法很簡單：將兩勺紅糖放入杯子中，再倒入開水用湯勺慢慢攪拌，直至紅糖融化成湯水就可以了。
2、吃止痛藥
一些女人痛經的時候，痛到在牀上打滾，如果屬於這一種的話，那麼只能吃止痛藥了。但是注意了，吃藥副作用多，不是受不了的話，還是不要吃了。當然，最好是去檢查一下看看自己是什麼原因導致的痛經，這樣才能選擇對的法子進行調理。
二、緩解經期頭痛的方法
1、外出曬太陽
經期有頭痛問題的女人們，請外出曬曬太陽，因爲陽光對於緩解此種不適有不錯的效果。因爲陽光中的紫外線能夠促進人體合成維他命D，幫助人體補充能量，同時還能放鬆身心，緩解疼痛。所以說，月經期的時候，在陽光不是很強烈的時候，不妨去曬曬太陽，當然時間不用很長，曬個10分鐘就可以了。
2、多梳頭
到了月經期的時候，如果你有頭痛問題的話，建議用小木梳梳理頭髮，因爲通過梳頭能夠按摩頭皮的肌膚，促進頭皮的血液循環，進而達到緩解頭痛的效果。除了梳頭之外，還可以用說手指推拿頭部，從而幫助緩解腦血管的緊張狀態，進而改善疼痛。
三、緩解經期腹瀉的方法
1、早點睡覺
在月經期熬夜的話，會影響女人們的睡眠，睡不好的話，很容易影響腸胃功能。因此，每次月經期都容易出現腹瀉問題的話，請養成早點睡覺的習慣。尤其是在月經期的時候，千萬別熬夜，如果睡不着的話，那麼睡前一個小時請喝些溫蜂蜜牛奶，促進睡眠，讓你獲得高質量的睡眠。
2、多吃溫補食物
月經期的時候，女人們的往往比較脆弱，同樣她們的腸胃也很脆弱，如果不注意飲食，總是吃涼的，冰的，腸胃就會被刺激，從而出現腹瀉。所以說，女人們想要避免出現經期腹瀉情況的話，建議要多吃一些一些溫補的食物，讓身體暖起來，讓腸胃好起來。比如說桂圓、紅糖等都很不錯。
四、緩解經期噁心的方法
1、注意飲食
如果你在月經期的時候，容易噁心的話，請一定要注意飲食，比如說不要吃過鹹或者過甜的食物，因爲吃了它們容易出現脹氣，導致腸胃蠕動變慢，加劇噁心的感覺。
2、熱敷小腹
女人們來月經以後，要記得用熱水袋敷小腹們，因爲這樣子能夠加強血液循環，放鬆肌肉，減少出現痙攣、骨盆充血問題，並且還能減少噁心的感覺。因此，每次來月經，都容易噁心的女人們，不妨試試用熱水袋敷小腹。
