如果女性長期出現月經不調的情況，不僅對身體健康有害，還會不斷透支身體健康。建議發現自己月經存在異常，處於不規律的狀態，就要立馬採取措施，幫助自己調理月經。那麼調理月經有什麼好方法呢？女人們應該花點時間，認真瞭解一下。
調理月經有什麼好方法
1、儘早戒菸
平日裏有抽菸習慣的女人，月經更容易變得不規律。因爲菸草中存在會降低體內性激素分泌量的尼古丁，從而影響月經相關的生理功能。所以說，想要調理月經，女人們需要儘早戒菸。
2、防止受寒
很多女人月經不規律，與體內寒氣重有關係。寒氣堆積得越多，女人們宮寒問題就越重。宮寒會導致女人們來月經的時候，出現痛經。而且宮寒越是嚴重，痛經程度也越深。
如果女人來月經的時候受寒了，會出現多種不適，比如說加重腰痛，還有導致經血遇寒不好排出去，致使月經量減少，經期也會延長。腹部被寒氣刺激之後，蠕動會加速，從而引起腹瀉不適。
3、合理用藥
女人們生病之後，要及時就醫治療，而不是自己胡亂購買藥物服用。因爲不同的藥物作用不同，用錯了無法起到治病效果，反而可能加重病情。其中，女人們要注意不能胡亂使用抗生素，否則會導致排卵障礙，甚至出現閉經等月經異常問題。
4、補充營養
貧血女人也容易出現月經不規律的問題，比如說月經量越來越少，甚至提前絕經了。這些都是不正常的，建議需要及時補血調理月經。這是因爲經血中帶有一部分的正常血液，如果存在貧血問題，那麼月經生成就會受到影響，導致月經不規律的情況出現。
所以說，女人們平日裏要多吃一些含有鐵質的食物，滋補性的食物，幫助補充營養物質，起到調理月經的好效果。比如說羊肉、淡菜、對蝦、海蔘、烏骨雞等，都是很滋補的。
調理月經的食療方
1、山藥薏米粥
準備好各100g的山藥（已刮皮）、生薏米、大米，15g的龍眼肉。然後將薏米洗淨，放盆中加水浸泡2個小時。薏米泡好之後，燒一鍋開水，倒入泡好的薏米，還有淘洗乾淨的大米。等到薏米煮軟了以後，加入洗淨切成段的山藥、龍眼肉。攪拌均勻之後，熬煮成粥，加些白糖就可以吃了。
效果：這款粥很適合月經期女人食用，有助恢復血氣。月經期覺得乏力、疲憊、月經稀少的女人，應該多吃一些。
2、生炒芥菜益母草
準備好各30g的新鮮芥菜和益母草，分別清洗乾淨切成小段。然後洗鍋燒熱，加入食用油，等油熱了放入食材不斷翻炒，直至菜炒熟了，加入食鹽、味精調勻了就可以吃。
效果：這道菜很適合月經不規律的女人食用，因爲吃它能夠起到活血、調經的作用，血瘀型月經不調患者，日常要多吃一些。之所以有這麼好的調經功效，是因爲這道菜由具有調經作用的益母草，還有富含芥菜酸，有助縮短出血時間的芥菜同煮而成。
