最佳的進補時機就是在經期過後。西醫沒有所謂的“養氣補身”說法，所以，一般人進補大多選擇以中藥的四物湯、八珍湯等來調氣補血，而補血的黃金期就在月經過後一星期。
生理期後的補血湯
1、四物湯
材料：當歸、熟地、川芎、白芍、排骨、鹽。
做法：
1)排骨洗淨斬塊，汆水撈起。
2)將當歸、熟地、川芎、白芍各物洗淨。
3)煮沸瓦煲裏的清水，放入所有材料，武火煮沸，轉文火煲一個小時，下鹽調味即可食用。
功效：當然是補血調經，潤膚養髮，改善面色蒼白、肌膚粗糙。
2、三紅湯
材料：紅棗7枚、紅豆50克、花生紅衣適量
做法相當簡單，就是一個字熬。
這道補血湯，最容易準備，東西容易買到，煮起來也相當簡單。更重要的是，補血效果非常好。如果有女性經期出現頭暈眼花，面容蒼白，就喝這道湯吧。
3.云爾紅棗煲黃鱔
材料：黃鱔2～3條、雲耳3小朵、紅棗10個、生薑3片。
做法：
1)雲耳、紅棗分別洗淨、稍浸泡並撕開、去核。
2)黃鱔宰洗淨，用熱水燙去黏液，洗淨、切段，一起與生薑放進瓦煲內，加入清水2000毫升(8碗量)。
3)武火煲沸後，改爲文火煲約1個小時，調入適量食鹽便可。
這道補血湯適合經期，主要是因爲其能養陰活血，幫助女性調經補血。其實，這份補血湯的量足以滿足3-4個女人，黃鱔、雲耳還可撈起拌入醬油佐餐用。對於害怕黃鱔的女孩來說 ，可以請媽媽幫忙一起燒。
補血養顏湯以下這些補血湯主要是爲了養顏哦。
豬脊骨湯
材料：豬脊骨，黨蔘，紅棗，桂圓肉，枸杞子2，芡實
將豬脊骨切塊洗乾淨放入開水鍋出血水，再用冷水洗乾淨放入鍋中，再加入黨參，紅棗，桂圓肉，芡實加入適量的清水加蓋大火煲開後，轉小火煲一個小時，再加入枸杞煮10分鐘即可。
功效：豬脊骨湯是有美容養顏的功效，特別是對於氣血不足的女性們很有用，體虛體弱的人羣也適合。
歸耆雞湯
材料：當歸、黃芪、雞腿
將雞腿洗乾淨切塊放入水中用大火煮開，再加入黃芪燉半個小時，加入當歸住五分鐘即可。
功效：有益氣補血的功效，當歸有補血，黃芪有補氣的作用，還可以調經，促進乳腺分泌達到豐乳的效果。
阿膠補血湯
材料：阿膠、龍眼肉、大棗、仔雞、桑葚、墨旱
將阿膠蒸軟備用，再將墨旱、大棗和雞洗乾淨，再切好蔥薑蒜一些配料就可以放入鍋中煮了，最好將一些配料放入雞的肚子裏面煮，這樣能讓湯和雞都更加的入味，要燉一個小時的時間。
功效：具有補血調經，氣血不足和肝腎陰虛的都很有效果。(參考網站：民福康)
