上班族工作繁忙，有時候都顧不上吃一口飯，因此很多白領養成了飢一頓飽一頓的生活，大多數都有不同程度的胃腸疾病，胃酸，胃痛，胃脹等情況。養胃要從飲食方面下手，上班族要怎麼吃纔好胃呢?
飲食要有規律
和正常人吃飯不同，胃病患者更要講究規律，除了摒棄以前的暴飲暴食壞習慣以外，還應該少吃多餐，也就是增加飲食的次數，但是減少每次的食用量，每次達到七分飽就終止，不過這個方法對於普通上班族來說很難做到，大家可以根據個人實際情況而定。
一定要吃早餐
這個是最爲重要的，估計大家也都聽說過，早餐不僅決定着我們一天的工作效率和工作狀態，而且長期不吃早餐會引起胃腸蠕動發生變化，進而引發胃病。
一定要吃主食
一定要養成吃主食的習慣，同時還要學會多吃五穀雜糧，比如大米、小米、黑米、燕麥單獨或搭配着吃，配上些豆類、蓮子、花生等堅果，可以熬粥也可以打成漿糊飲用。
多吃新鮮蔬菜
食用當季新鮮水果，儘量少吃非當季水果蔬菜，因爲它們沒有遵循自然界的生長規律，也不符合人體的需求。人體也是分四季的，到什麼季節吃什麼東西纔是正道。
不吃刺激性食物
這個主要是針對我們平時的主食而言，一日三餐都儘量不要吃那些油炸辣椒類食物，還有醃製的鹹菜等；最好要多吃新鮮的蔬菜，主食一定要搭配瓜果類。
遠離生冷食品
除了以上的一日三餐需要注意以外，平時在外面也要多加註意，一定不要食用生冷食品，比如夏季剛剛從冰箱裏拿出來的飲料礦泉水等，還有一點要注意的就是儘量不抽菸喝酒。
日常養胃的食物有哪些
日常養胃食品1、菠菜
味甘性涼，能潤燥養肝，益腸胃，通便祕。《食療本草》中稱其“利五臟，通腸胃，解酒毒。”菠菜可促進胃和胰腺分泌，增食慾，助消化；豐富的纖維素還能幫助腸道蠕動，有利排便。
日常養胃食品2、桂圓
食品以荔枝爲美，滋益則龍眼爲良”。和荔枝性屬溼熱不同，桂圓能入藥，有壯陽益氣、溫胃補脾等多種功效。
日常養胃食品3、胡蘿蔔
性味甘平，“下氣補中，利脾膈，潤腸胃，安五臟，有健食之效”。豐富的胡蘿蔔素可轉化成維生素A，能明目養神，增強抵抗力，防治呼吸道疾病。胡蘿蔔素屬脂溶性，和肉一起燉最合適，味道也更好。
日常養胃食品4、南瓜
《本草綱目》中記載：“南瓜性溫，味甘，入脾、胃經”，能補中益氣、消炎殺菌、止痛。其所含的豐富果膠，可“吸附”細菌和有毒物質，包括重金屬、鉛等，起到排毒作用。同時，果膠可保護胃部免受刺激，減少潰瘍。
日常養胃食品5、牛奶
牛奶有補肺胃，生津液，潤大腸的功效。研究發現，牛奶對消化性潰瘍病、習慣性便祕等情況有着非常有效的治療效果。雖然說牛奶具有很好的養胃功效，但專家提醒：患有腹瀉、脾虛證、溼證等患者在日常生活中不宜過量飲用牛奶。(參考網站：39健康網)
