生完孩子，婆婆是不是就迫不及待地爲你煲好一碗靚湯，並告訴你濃湯才下奶？很多產婦生完孩子後喝了不少的湯湯水水，但是就是奶水不足，這該怎麼辦？來聽聽小編是怎麼說的吧。
濃湯的大部分成分是脂肪，而媽媽們產奶需要的營養則是蛋白質。所以濃湯根本就是隻管長肉不漲奶！
看到這，或許你還要問句：
“喝完湯覺得乳房有些漲，這不就是催奶嗎？”
其實這是因爲湯裏都是水，你多喝點熱水也會有點漲漲的感覺呢！
真正催奶的營養，其實是優質蛋白質，蛋白質補充不足會導致奶水不夠。
今天，就讓小編爲你搭配幾道營養充足的下奶菜。
蝦仁炒豆乾
大豆和蝦肉都屬於優質蛋白，簡單的蝦仁炒豆乾，清淡爽口，最適合的月子期的媽媽下奶和恢復身體了。
食材：
豆乾2塊、芹菜段適量、蝦仁150克、大蒜1瓣、油2茶匙、鹽1/2茶匙、醬油1/2茶匙。
做法：
步驟1：將食材洗乾淨，蝦仁去蝦腸。
步驟2：豆乾切塊。
步驟3：先倒入1茶匙油，將豆乾炒熟。
步驟4：將芹菜切段，大蒜切成蒜蓉。
步驟5：將蒜末和芹菜段放入翻炒至斷生。
步驟6：加入蝦仁拌炒，調入鹽、醬油，炒勻即可裝盤。
菌香蠔油牛柳
想要漲奶不長肉，定然別錯過牛肉。高蛋白、低脂肪還補鐵，月子媽媽多吃身體有益。另外，蘑菇也是富含優質蛋白的食材，而且含有的膳食纖維還能促進腸胃蠕動，讓母乳媽媽消化好，吸收營養快！
食材：
香菇200克、牛肉250克、芹菜50克、醬油1湯匙、蠔油1湯匙、料酒2茶匙、黑胡椒粉1/2茶匙、油適量。
做法：
步驟1：牛肉切成條狀。
步驟2：切條的牛肉用醬油、料酒和黑胡椒粉稍微醃製一下。
步驟3：將栗子去皮，洗乾淨之後，放入蒸鍋中蒸熟，然後取出備用。
步驟4：熱油鍋，放入薑片炒香，然後放入雞肉，調入料酒，翻炒均勻。
步驟5：然後倒入適量的清水，調入醬油和鹽，蓋上鍋蓋，燜煮半個小時。
步驟6：半個小時之後，放入栗子和紅腰豆一起，拌勻之後，接着燜煮半個小時。
步驟7：等到食材熟透，紅腰豆、栗子煮軟之後，即可出鍋。
紅腰豆栗子燜雞
雞肉也是母乳媽媽的首選肉類，在蛋白質含量較多的肉類中，雞肉的脂肪最少，並且容易被腸胃吸收，適合身體虛弱的媽媽。
食材：
紅腰豆200克、雞200克、栗子50克、姜2片、醬油2湯匙、鹽2茶匙、料酒2茶匙、食用油1/2湯匙。
做法：
步驟1：將雞洗乾淨，切成大小適中的塊，然後放入沸水中略微焯燙，撈起。
步驟2：將紅腰豆洗乾淨，放入沸水中焯燙至斷生，然後撈出，瀝乾水分。
步驟3：將栗子去皮，洗乾淨之後，放入蒸鍋中蒸熟，然後取出備用。
步驟4：熱油鍋，放入薑片炒香，然後放入雞肉，調入料酒，翻炒均勻。
步驟5：然後倒入適量的清水，調入醬油和鹽，蓋上鍋蓋，燜煮半個小時。
步驟6：半個小時之後，放入栗子和紅腰豆一起，拌勻之後，接着燜煮半個小時。
步驟7：等到食材熟透，紅腰豆、栗子煮軟之後，即可出鍋。
產後沒奶水的原因
哺乳方式不對
1、沒有及早餵奶：新生兒出生後沒有及早地吸吮乳房，也沒有按需哺乳，母嬰分離等因素，均可導致沒奶水。
2、嬰兒吸吮姿勢不正確：可導致嬰兒吸吮不到乳汁，也就不能刺激泌乳反射。
3、母親餵奶次數過少：長時間不哺乳或延長餵奶間隔，不僅不利於乳汁的分泌，還會導致乳汁不足。
乳腺出了問題
如果產後感到乳房脹大和腫痛，但乳汁就是出來的話，那就要考慮有乳腺管不通的情況了。乳腺管不通常常是由於乳腺管當中存有毛絮或者是炎症引起。應及時請醫生疏通乳腺管。
另外，產婦乳房發育不良或者乳頭凹陷，也會導致沒奶水的情況。
身體虛弱
產婦在分娩時失血過多，再加上本身體質虛弱的話，就會導致奶水久久不下，沒奶水的情況。這時一定要讓產婦好好休息，同時在乳腺管通常的情況下進行，注意飲食調理，多喝些富含蛋白質的湯水，讓產婦儘快恢復身體機能，奶水會慢慢回來的。
不健康飲食
有些女性很注重身材，即使是在餵奶期間也吃的很少，或者過多的吃水果和蔬菜而忽視了肉類、蛋類食品。這種偏食的現象會導致產婦體內蛋白質、脂肪等營養物質的缺乏，影響產後乳汁的分泌。哺乳期要營養均衡，切勿偏食。
精神因素
現代社會生活節奏快、工作壓力大等客觀因素，使人的情緒經常產生極大的波動，如驚喜、煩躁、鬱怒、憂愁等不良的情緒隨時都會發生。情緒上的波動可通過產婦的大腦皮層影響腦垂體的活動，抑制催乳素的分泌，導致產後沒奶水。建議產婦應放鬆心情，多休息。
藥物影響
產後新媽咪若是吃了含雌性激素的避孕藥，或因疾病正接受某些藥物治療，有時會影響泌乳量，出現沒奶水的情況。此時應避免使用這些藥物，在就診時，應讓醫師知道你正在餵母乳。
產後沒奶水怎麼辦
讓寶寶多吸吮
剛分娩後，沒奶水很正常，這是乳腺管還未通暢所致，要儘早讓寶寶多吸吮。因爲吸吮動作能反射性地引起垂體釋放縮宮素，縮宮素使乳腺腺泡周圍的肌上皮細胞收縮，增加乳腺管內壓，噴出乳汁。所以，吸吮是保持乳腺不斷泌乳的關鍵，可以不定時就給寶寶吸，一般2-3天就會出奶。
按摩催奶
沒有奶水時，產婦可以自行按摩乳房，每天兩次，能疏肝解鬱、通絡散瘀、補氣養血，刺激乳房分泌乳汁。具體做法是：
1、先用毛巾在溫開水中浸透後，擰乾，熱敷雙側乳房15分鐘。
2、兩手搓熱，將兩手掌心放在兩側乳房上，用手掌對乳房進行環形按摩2分鐘。
3、指壓式按摩：雙手張開置於乳房兩側，由乳房向乳頭輕輕擠壓。
如果通過上述方法不見效，最好去專業的催乳機構請催乳師按摩催乳，一般幾個療程後會有效果。
按壓顫中穴催奶
顫中穴位於胸部，當前正中線上，平第4肋間，兩乳頭連線的中點，是補氣、行氣、調氣的重要穴位。產後沒奶水無非是乳汁化源不足或是乳汁通路不暢。顫中穴可調暢乳部氣血，具有寬胸理氣、通絡催乳的作用。具體做法，用拇指輕柔緩和按顫中穴3-5分鐘。
食療催奶
1、當歸煲豬蹄
豬蹄1只，當歸25克，姜、鹽、料酒。豬蹄洗淨剁塊，放入砂鍋內，加入當歸、薑片、清水，用大火燒開後，改用小火燉熟，調味即可。每日2次，補血通乳，適用於產後及哺乳期婦女。
2、通草鯽魚湯
鯽魚400克，通草3克，姜、鹽、料酒。鯽魚處理後，加水適量，與通草、姜、鹽、料酒共燉至熟即可。每日2次。益氣、健脾、下奶。
酌情添加配方奶
如果產後確實沒奶水，催奶也不見效時，可以嘗試混合餵養，添加配方奶，先從少量開始，如一次30毫升，然後觀察寶寶的反應。如果寶寶吃後不入睡或不到1小時就醒，張口找乳頭甚至哭鬧，說明他還沒吃飽，可以再適當增加量，比如一次50~60毫升。以此類推，直到寶寶吃奶後能安靜或持續睡眠1小時以上。
保持愉快心情
精神因素對產後泌乳有一定的影響。因此，媽媽在產後要注意保持好心情，暫且忘掉煩惱，把家務先扔在腦後，充分地休養身體，精神上的振奮和愉悅會促使體內的催乳素水平增高，從而使奶水儘快增多。
