冬季天氣寒冷乾燥，這對肌膚來說是一個很大的挑戰，皮膚面臨“缺水危機”，在冬季補水保溼成爲了女性潤膚的重頭戲，補水保溼不僅要外養，還要重視內在調理，也就是從飲食下手潤膚。那麼冬季皮膚乾燥吃什麼潤膚？接下來爲大家推薦幾款潤膚食譜，供大家參考。
冬季皮膚乾燥吃什麼潤膚？
潤膚食譜一、綠豆蜂蜜湯
材料：綠豆200克，蜂蜜適量。
做法：
1、綠豆洗淨，用涼水浸泡半天。
2、鍋置火上，加入適量清水，放入綠豆，大火煮沸後以小火煮至綠豆酥爛。
3、等綠豆湯放置微熱時，調入蜂蜜攪勻即可。
功效：綠豆可增加腸胃蠕動，減少便祕，能有效促進排毒。蜂蜜被譽爲大自然中最完美的營養食品，營養全面而豐富，常食可使皮膚白嫩光滑，使面容紅潤有光澤。
潤膚食譜二、胡蘿蔔豬蹄湯
材料：豬蹄200克，胡蘿蔔100克，薑片3片，人蔘須、黃芪、麥冬各10克，薏米50克，鹽適量。
做法：
1、將三味藥材洗淨放入棉布袋中，薏米泡水30分鐘，放入鍋中備用。
2、豬蹄洗淨後剁成塊，汆水備用。
3、胡蘿蔔洗淨切塊，同薑片入鍋，用大火煮開改小火，30分鐘後撈出藥包，熬至豬蹄熟透，調入鹽即可。
功效：潤膚美容。
潤膚食譜三、薏仁粥
材料：薏米50克，糯米半杯，鮮奶500毫升，冰糖適量。
做法：
1、薏米洗淨浸泡2小時，糯米淘淨備用。
2、將薏米放入鍋內，加入適量淨水燒開，轉小火煮20分鐘，放入糯米接着煮30分鐘，加入冰糖煮溶，倒入煮沸即可。
功效：皮膚乾燥的女性常吃能滋潤皮膚。
潤膚食譜四、銀耳魚湯
材料：魚頭1個，魚尾1條，紅棗6個，鹽3克，生薑5克，醬油1ml，料酒1ml，油3ml，銀耳適量。
做法：
1、魚頭、魚尾、洗淨，瀝乾水，放鹽、油、蒸魚醬油、料酒醃製5分鐘。
2、銀耳洗淨浸泡，讓銀耳發泡，撕開，瀝乾水，待用。
3、 清水煮沸，放入入銀耳、紅棗，煲30分鐘。
4、熱鍋，倒油，放入魚頭、魚尾、生薑絲小火煎，微黃，翻轉另外一面繼續煎，二面微黃即可。
5、煎好的魚，放入煲好的銀耳紅棗中，繼續小火煲10分鐘，煲好的湯，放鹽拌均，即可。
功效：潤膚美容、增強免疫力。
