人一生中有三分之一都在睡夢中度過，然而由於各種原因，很多人經受着長期失眠的困擾。一些患者對失眠的認識不足，誤以爲只有睡不着纔是長期失眠的表現，因此耽擱了較好的治療時間。那麼，長期失眠的症狀表現有哪些？
長期失眠的症狀表現有哪些
1、睡眠感覺障礙
缺乏睡眠的真實感，許多患者雖然能酣然入睡，但醒後堅信自己沒睡着，而同房間的人或配偶卻說他一直在打呼嚕。
2、睡眠淺容易做夢
患者自感睡不實，一夜都是似睡非睡的，一有動靜就醒，還有的患者經常做惡夢，從恐怖驚險的夢境中驚醒，緊張心悸，面色蒼白，再也不敢入睡了。
3、入睡困難
輾轉難眠，患者本來也很困，也想睡覺，可躺在牀上就是睡不着，翻來覆去的想一些亂七八糟的事，心靜不下來，睡眠時間明顯減少。
4、惡性循環，無精打采
患者白天發睏，昏昏欲睡，無精打采，夜間卻興奮不眠，開會、上課打盹，看電視靠在沙發上就睡着，可往牀上一躺就又精神了，說什麼也睡不着，造成一種惡性循環。
失眠怎麼調理
1、黃昏後儘量不食用、飲用對中樞神經系統有興奮作用的食物、飲料和藥物。
2、中醫調理，睡前喝一杯百合棗仁茶，更快入睡，睡得更好。
3、睡前不閱讀帶刺激性的書報、雜誌，避免看刺激性的電視節目。
4、睡前可以溫水淋浴、盆浴或泡泡腳。
5、睡前做些放鬆活動，如按摩、推拿、氣功、靜坐等。
6、臥室環境要舒適，避免強光、噪聲，溫度以18——20℃爲宜。
