對於失眠的人，都有一種困擾，怎麼樣才能入睡的更快。那麼要如何擺脫失眠的困擾呢?一起來看下。
偶爾性失眠
大多數人都經歷過失眠，就偶爾一兩次，大都是因爲情緒不好、身體不舒服、緊張、焦慮、或者是疼痛時，即使閉上了眼睛也會睡不着，躺在牀上翻來覆去，也是難以入睡。除此之外，喝酒、咖啡、喝茶、尼古丁、用腦過度、倒時差、夜間劇烈運動、上夜班等，也會出現失眠的情況。這種偶爾性失眠大都沒什麼，自己調整一下就可以。
長期性失眠
這種失眠，就要注意了。長期失眠就是在幾個月或者是幾年的時間裏，一直難以入睡，睡覺的時間很短。長期失眠的人會有一個特性，那就是他們的身體不論是在白天還是黑夜，都處於一種“喚醒敏感”的狀態。長期失眠的人體溫會比較高，代謝速度會加快，腦波跟常人也不同。除了喚醒敏感之外，大概百分之三五的人，長期失眠的原因並不清楚，另外百分之六十五的人長期失眠是因爲心裏抑鬱導致。
服用高血壓或者是抑鬱等疾病的藥物，也會影響到睡眠。這種失眠是短時間的，當潛在的問題解決之後，這種失眠狀態就會消失。
如果是生理和心理的失眠患者，比偶爾性失眠要難治療的多。目前這種情況最好的治療方法就服用藥物以及認知療法，相結合來治療。
失眠的緊急處理方法
如果躺在牀上15分鐘後還沒辦法入睡，該怎麼辦?那麼就不要在牀上一直躺着消磨時間，只會讓自己更焦慮更睡不着。
正確的方法是要起牀，要避免一些帶有刺激性的活動，然後做自己喜歡的事情，先緩解一下失眠，消耗掉過剩的精力，這樣做差不多20分鐘過後，睏意就會重新到來，驅使你去睡覺。記住了，如果晚上缺乏睡意，就不要早早上牀，一般來說，要等到有睡意的時候再上牀睡覺，效果會比較好。
拋棄不良習慣纔有助於克服睡眠
1、最好能保持固定的睡覺時間，按時起牀。
2、讓工作和噪音遠離睡覺的房間。
3、戒掉喝咖啡的習慣。
4、爲了避免白天打瞌睡，只有在感到困的時候才上牀睡覺。
失眠症患者在白天的時候最好多做一些運動，讓身體有一定的疲勞感，並且藉助紫外線來調整自己的生物鐘。（99健康網（）專稿，如需轉載請註明出處。）
