乳腺增生是女性最常見的乳房疾病，表現爲乳房週期性疼痛，每月月經前疼痛加劇，行經後疼痛減退或消失。那麼，哪些女性是乳腺增生的高發人羣呢？如何應對才能預防乳腺增生呢？
乳腺增生的高發人羣有哪些
1、熬夜的女性
熬夜可能導致乳腺增生。女工作狂、夜貓子容易患上乳腺增生，這不僅是因爲工作壓力過大，而且生活作息不規律都會影響乳房的健康。
2、愛生氣的女性
當女性總是處於怒、愁、憂、慮等不良情緒狀態，就會抑制卵巢的排卵功能，出現孕酮減少，使雌激素相對增高，容易出現乳腺增生。
3、常穿不合適內衣的女性
胸罩過小或過大都會誘發乳腺疾病。胸罩過小，而且下圍的鋼圈又硬又緊，會影響血液循環和供給，造成乳房缺血、痙攣，壓迫乳房中的淋巴腺，使在此處產生的毒素不易排出，造成乳腺增生。胸罩過大，乳房在裏面可以上下活動，也會導致乳腺增生。
4、月經不調的女性
乳腺增生，大多數是由於內分泌不調而引起的。而月經不調，也是由於體內內分泌紊亂引起的。所以說，月經不調的女性容易患上乳腺增生。
5、肥胖或攝入過多脂肪的女性
肥胖或攝入過多脂肪也與乳腺增生有一定的關係，所以要警惕了！
如何預防乳腺增生
1、睡覺規律
規律睡眠不僅有利於平衡內分泌，更給體內各種激素提供了均衡發揮健康功效的良好環境。
2、調理月經
臨牀發現月經週期紊亂的女性比其他人更易乳腺增生，通過調理內分泌調理月經，同時也能預防和治療乳腺增生。
3、補充維生素、礦物質
人體如果缺乏B族維生素、維生素C或鈣、鎂等礦物質，前列腺素E的合成就會受到影響，乳腺就會在其他激素的過度刺激下出現或加重增生。
4、低脂高纖飲食
遵循“低脂高纖”飲食原則，多吃全麥食品、豆類和蔬菜，增加人體代謝途徑，減少乳腺受到的不良刺激。還有，控制動物蛋白攝入，以免雌激素過多，造成乳腺增生。
5、妊娠、哺乳
妊娠、哺乳是打擊乳腺增生的好方法，孕激素分泌充足，能有效保護、修復乳腺；而哺乳能使乳腺充分發育，並在斷奶後良好退化，不易出現增生。
6、和諧性生活
和諧的性生活首先能調節內分泌，刺激孕激素分泌，增加對乳腺的保護力度和修復力度。
7、好心情
心情好了，卵巢的正常排卵就不會被壞情緒阻撓，孕激素分泌就不會減少，乳腺就不會因受到雌激素的單方面刺激而出現增生，已增生的乳腺也會在孕激素的照料下逐漸復原。
