女性朋友常爲了迷人的裙子、輕盈的體態而熱衷於瘦身，常見的辦法有節食、做運動等，但大家又是否真的很瞭解減肥的各種注意事項呢？大家是不是覺得減肥可以逐個部位一一下手呢？這些想法其實都不太對哦，減肥是爲了燃燒脂肪、減少熱量，是全身心的事情，不是一個方面的小事情呢，想了解清楚，請快來看看吧！
減肥的誤區有哪些？
1、爲了苗條，不吃肉、不吃油！
肉 和油，大量吃顯然是有害處的，少量、合理地吃對女性來說是必需的，因爲肉和油裏有其他食物裏所沒有的營養素，靠吃蔬菜、水果是無法替代肉和油的。蛋白質能 提高飽腹感，減肥的時候更要稍微增加蛋白質的攝入，但要注意的是攝取的是蛋白質物質最好不含油脂，因此，比較推薦的食物是燕窩、海蔘一類的。
2、吃素才能健康？
吃素最合理，這也是不對的。完全吃素的人會缺乏大量營養素，比如女性非常需要的鐵元素在素菜裏很少。有人說不對，菠菜裏就有很多鐵，芹菜裏也有很多鐵，但是 大家注意，一種食物裏的營養素最關鍵的不是它的含量，而是它的吸收率，在一種蔬菜或者食物裏含的量很高，但是吸收率很低的時候，這種東西實際是沒有意義 的。
3、越瘦越美越健康？
不是說女性越瘦越好，相反太瘦會導致很多麻煩，甚至包括死亡率的增高。
4、健身器械的卡路里計算表很精確？
有專家對新一代健身器械專 門進行了研究，發現其中70%計算並不精確。原因是這些器械問世時間不長，運動科學家還沒來得及開發出合適的卡路里消耗方程式。相比較而言，腳踏車和跑步 機等老一代的健身器械計算就比較精準，尤其當你輸入體重和年齡後，密切關注卡路里監測表，如果在同樣長時間內做同樣的訓練，燃燒的卡路里又呈增高趨勢，說 明健身效果越來越好。
5、仰臥起坐做得太多，腹部會越來越鼓？
即便加大阻力，增加仰臥起坐的難度，腹部也不可能鼓起來。如果有這種現象發生，很可能是腹部肌肉上面的脂肪層堆積，通過有氧訓練可以去掉這些多餘的脂肪。
6、停止鍛鍊，肌肉會變成脂肪？
肌肉和脂肪是兩種完全不同的身體組織，功能各異，根本不可能互相轉換！長期鍛練的人一旦放棄，肌肉就會日漸萎縮，先前辛苦鍛造出來的線條和體形每況愈下。這時候如不及時調整飲食結構，好吃又懶得動，“雪上加霜”，最終導致脂肪沉積，體態變得臃腫不堪。
7、體重上漲是新陳代謝的錯？
體重上漲是你生活習慣的錯！只有患有新陳代謝紊亂症的超重者纔會比一般人的新陳代謝率少10%。如果發現體重呈增長趨勢，首先要反思的是你的日常生活習慣，而不是新陳代謝。超重的另一個特點就是同樣的運動量，越是超重的人，消耗的熱量越多。
8、無糖可樂對身體無害！
無糖可樂同樣有害，裏面的大量咖啡因是脫鈣的;每天喝一聽可樂，還會導致每年增加20鎊。
9、減肥最先瘦下去的是胸！
減肥以後胸部會有一點兒變小是真的。因爲乳房組織結構有四分之一是脂肪。 自然狀態下，女性隨年齡增長，乳房中的脂肪含量可上升到75%，由於運動有減脂功效，乳房尺寸不可避免地會減小。建議去游泳，因爲水對胸廓的壓力，可以增 加乳房的韌性和彈性，使乳房結實、飽滿。其實你也不必太在意尺寸，因爲減肥成功後，腹圍和腰圍的縮小，會反襯得胸部很性感。
減肥吃什麼好
1、豆類
無論它是什麼顏色的豆，營養都十分豐富，豆是蔬菜，但蛋白質卻有肉類般豐富。每一盎司幹豆供給95卡路里，蛋白質6克（你每日所需的十分之一），就是說如果你吃豆類，就無需多吃肉類。
2、菠菜
每半杯（量杯）只是26卡路里，但V^及鐵質豐富。菠菜以生吃最有益，烹調也不家過久，以免損耗營養。
3、辣椒
無論辣或甜味，營養價值均高，尤其含纖維質。一個青椒只有35卡路里，卻供應各類維生素及礦物質。
4、密瓜
每三又二分之一盎司只有30卡路里，密瓜含豐富的Va與Vv。
5、生菜
由於含水份及大量張維 使生菜成爲苗條食物，生菜以外面的綠葉營養最豐富。
6、比目魚
這類扁身魚每磅只含熱量360卡路里，如果一餐吃四盎司，絕對不會發胖。
7、麥包
全麥麪包比普通白麪包少了9%的卡路里，蛋白蛋卻多了20%，維生素B多兩倍。纖維素多於番茄，但熱量卻只有35卡路里。
