人到中年，健康開始走下坡路了，一些疾病開始伺機入侵。所有對於女性朋友來說，中年時期一定要提防這些疾病。
肺部感染
肺部感染不能忽視，儘早採取增強呼吸道抵抗能力的措施，可以預防或延緩呼吸器官的衰變。預防中年人肺炎的方法有：
1.淨化環境。空氣污染及長期吸菸可刺激呼吸道，使氣管、支氣管纖毛受到損害而降低防病能力。
2.經常攝取富含維生素A、E和B2的食物。
3.積極參加體育鍛煉。
4.鍛鍊用冷水洗臉或淋浴，避免感冒，增強機體抵抗力。
心腦血管疾病
高血壓在中年人羣中發病率較高。該病危害性大，常易併發糖尿病、高脂血症、中風等症。中風對中年人來說，中風的危害性遠超過癌症，是造成中年死亡的罪魁禍首。冠心病如發現胸悶、心前區壓迫感，有早搏都要引起重視，及時做心電圖檢查，以明確診斷。
心血管疾患應重在預防，其措施有：
1.人羣預防。要了解高血壓、心絞痛防治知識及定期健康普查。
2.注意合理飲食。食用低鹽、高鈣、低脂肪、低糖、高蛋白、高維生素類食物。
3.提倡健康生活方式。平時要適當參加體育鍛煉及家務勞動、注意勞逸結合，心理平衡。
糖尿病
隱性糖尿病是中年期多發而被忽略的疾病之一。
中年期糖尿病患者自我保健應注意：
1.精神愉快，解鬱解結。
2.注意冷暖、預防感冒。
3.糖尿病易生癤腫，潰破不易癒合，故保持皮膚清潔至關重要。
4.定期複查，遵醫囑治療才能控制病情。嚴格掌握飲食配方。
骨質增生和骨質疏鬆症
骨質增生是中年後骨骼系統的衰老現象。骨骼疏鬆也是骨病常見病因之一，女性多於男性，對絕經期婦女來說是嚴重的威脅。
預防骨質疏鬆症的辦法有：
1.在絕經後適當補充雌激素，以達到早期預防作用。但應在醫生指導下使用。
2.骨質疏鬆症較明顯，產生骨痛症狀的患者，平時可服乳酸鈣、葡萄糖酸鈣片。但有腎結石病史者要慎用。
3.人體不斷流失鈣質，因此持續從飲食中補充鈣質至關重要。
4.戒菸。尼古丁會加速血中鈣的排出。大量酒精會干擾維生素D代謝，加速鈣排出，要禁止酗酒。
5.中年期人羣須進行常規骨質檢查。
膽囊炎
膽囊炎是—種比較常見的外科急症，一般多發生在中年人。絕經期前的中年婦女，患膽囊炎的機會要比同年齡的男子更多—些。
防治的辦法主要有：
1.要經常做一些體力活動，使全身代謝活躍起來。
2.要講究飲食衛生，切忌暴飲暴食，適當節制脂肪食物。
3.秋涼以後要注意保暖，防止腹部受涼，因爲腹部受涼以後會刺激迷走神經，使膽囊強烈收縮。
4.已經證明有膽結石或者腸寄生蟲病的人，要及時治療。
5.如果發作比較頻繁，症狀比較重，就應該考慮用手術治療。
