首先，蓋着厚被子睡覺，人會有壓迫感，不能放鬆全身，因而無法睡得香甜;其次，冬天開窗少，室內氧氣含量相對小，厚棉被壓在胸上，會造成輕微的缺氧;厚棉被灰塵多，吸入呼吸道會對呼吸道黏膜造成一定的傷害，尤其是患肺病的人，更容易引起疾病復發;厚棉被透氣性不好，雖然晚上暖和了，但也會使毛孔打開，第二天起牀更容易受風寒。
冬季最好蓋羊毛被或羽絨被。羊毛被吸溼透氣，具有高保溫性和良好的彈性，而且不易產生靜電，非常適合懼寒、體弱、多汗者冬天蓋。而羽絨被輕、柔、軟，吸溼性、透汗性好，不會有壓迫感，適宜各類人羣，尤其是高血壓心臟病患者、血液循環不良的人及老人、兒童、孕婦。最好選擇含絨率50%以上的鵝絨被，如果單蓋一個鵝絨被覺得不夠暖，可在上面加一條薄毛毯。
另外，冬季空氣流通差，所以夜間睡覺千萬不要用被子蓋住口鼻，以免呼吸不暢;身體四周要掖好，以免漏風;肩膀和四肢不要露在外面，以免受涼。冬天不建議裸睡，但睡衣也不能太厚，否則會影響舒適度。建議選擇寬鬆肥大的睡衣，有利於肌肉放鬆和血液循環。面料以自然織物爲主，如透氣吸潮性能良好的棉布、針織布。
