登臺媽咪：angela 29歲 職業：音樂教師 孕齡：15周準媽媽該怎樣吃? 闡經：從懷孕開始，婆婆和媽媽就不厭其煩給我灌輸“過來人”的“飲食經”：“現在一人吃兩人補，別怕胖，要多吃!”，“不能吃兔肉，孩子會是兔脣!別吃螃蟹，小心會難產!”，“多吃補品，對你和孩子都好!”……兩位“過來人”聯手掌控廚房大權，對我進行“填鴨”，結果導致我的體重迅速挺進新級別。
已當媽媽的姐姐，她不贊成這些觀點，她建議我“少吃多餐”，她還說“寶寶的發育跟孕期營養有關，補充足量的DHA，寶寶會健康又聰明。”請問專家，她們都是“過來人”，究竟我該聽誰的?還有，孕期真的需要補充DHA?對寶寶有什麼幫助呢?
產科專家： angela你好!其實，很多準媽媽都遇到過類似的困惑：孕期飲食該注意些什麼?如何補充營養?究竟是吃得多好?還是吃得巧好? 孕期日常膳食，關鍵是要“吃得巧” 民間流傳的孕期禁忌，有些是一代代生活經驗總結，有些是根據醫學而來，如“孕婦吃了某種食品不易消化或易患病”;但類似於“吃兔肉孩子兔脣，吃螃蟹孕婦難產”之類忌口是缺乏科學依據的。
同時，孕期飲食無節制、補品吃太多導致體重增加超出平均增長範圍，會造成許多危險的併發症，如慢性高血壓、先兆子癇、妊娠糖尿病、腎盂腎炎、血栓症、過期妊娠及胎兒過大和難產等。所以，孕期從食物中補充營養，準則是要吃得科學，“巧吃”，而並非盲目地“多吃”。
然而，“一人吃兩人補”，也並非絕無道理。 孕期科學飲食促進胎兒健康發育 經醫學證實，女性孕期飲食營養的好壞直接影響胎兒營養的質量，從而影響胎兒的發育。孕婦比一般女性需要攝取更多的營養，以便滿足胎兒成長，爲胎兒維持一個理想的生長環境，及配合母體準備哺乳的生理變化所需。
孕期每日食物的種類越多，營養也越完整，可參照“健康飲食金字塔”，注重營養、科學，少吃多餐，不在量多，而在於均衡。保持膳食的均衡才能儘可能地獲取合理的營養。但是每個階段胎兒的器官系統有不同的變化，若缺乏該時期所需營養素，將可能影響胎兒發育，因此，孕期需要全程合理增加營養，既要提供胎兒的需求，更要隨着母親的生理變化酌情增減。
整個孕期，母體都是胎兒唯一的營養來源。要孕育一個聰明寶寶，母體自身營養的攝取務必有所講究，要特別注意攝取DHA、脂肪酸、膽鹼、蛋白質、鋅、鐵等有助胎兒腦部發育的關鍵營養素。衆所周知，人的大腦發育是一次性完成的，不可逆轉，一定要攝取平衡完備的營養尤其是DHA，才能保證寶寶大腦得以最佳發育。
