其實很多的時候對於體力工作者們來說身體的狀況本來多多少少都會有些不好的地方的，但是爲了工作一般都不去在意的，很有可能就會出現四肢肌肉刺痛的情況，所以下面我們就一起來了解一下四肢肌肉刺痛的食療方法。
食療方法：
1.飲食以富含蛋白質、維生素D和微量元素鋅、碘、磷的食物爲主。足量的蛋白質可以增強機體的應急能力，維生素D和微量元素的不斷補充可促進骨組織的新陳代謝，有助於關節局部炎症的吸收。
2.常吃含鈣豐富的食物，如豆類、豆製品、酸奶、蝦皮、排骨、蛋等。
3.若伴有貧血現象，飲食中應注意補充鐵及維生素B，如肝臟、骨頭湯、菠菜、蕃茄、馬蘭頭、薺菜、莧菜等。
4.戒菸限酒，避免過於生冷辛辣刺激之物以及過鹹、過甜食品。
這裏根據關節疼痛患者的體質狀況和症狀表現的不同，介紹一些簡便易行的藥膳輔助療法：
1.生薑大棗粥：生薑6克，大棗10枚，大米100克，洗淨一起入鍋中，加水煮粥服用。適用於關節疼痛痛勢劇烈、得暖則減者。
2.薏苡仁粥：薏苡仁60克，大米200克，洗淨一起入鍋中，加水煮粥服用。適用於關節疼痛麻木、重着、屈伸不利者。
3.南蛇湯：南蛇肉150克，生薑5克，黃酒、油、鹽少許。將南蛇肉洗淨切塊，入煲中，加清水適量，放入生薑及調料，先用大火煲煮，再改用小火慢火煮至蛇肉熟爛，即可食肉及湯，每日一次。適用於關節紅腫熱痛、氣滯血淤者。
4.紅棗龍眼粥：紅棗10克，龍眼20克，米200克。將紅棗洗淨，龍眼去殼，大米淘淨一起入鍋中，加水適量，用中火煮至紅棗、龍眼熟爛粥成，即可食用，每日服2次。適用於病久神疲乏力、腰痠腿軟、面色萎黃者。
以上這篇文章就爲大家詳細介紹了一下四肢肌肉刺痛的食療方法，相信大家已經有了一個比較初步的認識了，所以在平時的生活中的時候，如果出現了這樣的症狀的話，不能掉以輕心，及時的去醫院做檢查的。
