黑米一直是一種能夠幫助養腎的食物，一般做法也很簡單，其中做得多的就是粥了。首先就說一種八寶的沒米粥，這個要準備很多東西，其實就是八寶，有桃仁、蓮米、芡實、苡仁、百合、紅棗等等喜歡的可以多加一些，將這些東西和黑米一起放到鍋裏煮，注意在煮的時候要多看看，是不是攪動一下，這樣能夠避免糊在鍋上，一般煮兩個小時就好了。
黑米黑豆養生粥
做法：黑米兩小把、黑豆一小把、核桃仁兩個、黑芝麻半把、百合20片、薏仁兩把、大米三把、紅糖兩勺。把這些材料洗淨之後放入碗裏用溫水浸泡一個小時，然後放入高壓鍋里加入食指兩個指節深的水煮。熬半小時湯色變粘稠之後關火，把鍋蓋蓋上悶一悶，快起鍋時放入紅糖熱一熱就可以享用啦。
功效：黑米、黑豆、黑芝麻、核桃具有補腎固腎氣的作用。
還有一種很簡單的紅棗黑米粥，這個主要就是要準備紅棗還有黑米了，不過有的話還可以加一些另外的枸杞子等等材料，做的時候洗乾淨了就直接放到鍋裏面煮，一般都是先用大火煮，之後看情況再轉成小夥來煮，煮好了之後加一點白糖就行。
