如今，很多人對益生菌應該都不會陌生，它有益腸道健康、改善消化功能。可是如果吃錯了，它的效果就會大打折扣。那麼，在日常生活中我們應該如何補充益生菌呢？接下來就隨一起來了解一下。
什麼是益生菌？
益生菌，是細菌的一個分支。在日常生活中，“細菌”帶給人們的也是很不舒服的感覺，很多人甚至恨不得生活在無菌的世界裏。不過，近年來興起的“益生菌”卻又讓父母們開始困惑：吃細菌，真可以益生嗎？
國際營養學界普遍認可的定義是：益生菌係一種對動物有益的細菌，它們可直接作爲食品添加劑服用，以維持腸道菌叢的平衡。
三種情況適宜服用
那麼，孩子在什麼情況下服用益生菌？主要有以下幾種情況：
1. 腹瀉。孩子腹瀉易造成腸道菌羣失調，益生菌可以保護腸道黏膜，還可以排除有害菌，有利於營養物質的消化吸收。所以一般會建議患者在腹瀉後服用益生菌1-2周。
2. 服用抗生素後2小時。抗生素能殺滅對人體有害的細菌，也會殺滅對人體有益的細菌，益生菌是對人體有益的菌，但益生菌和抗生素同時服用時應間隔至少2小時。
3. 益生菌可改善嬰兒溼疹，治療過敏。嬰兒溼疹多因食物中的乳蛋白過敏，嬰兒腸道發育不全，食物無法充分分解消化吸收，胃腸黏膜免疫功能不全，導致嬰兒溼疹。益生菌可增加腸道有益菌。治療過程中，嬰兒應用水解配方奶粉或脫敏療法，與益生菌共同治療。
益生菌怎麼吃
1、最好餐後服，不宜熱水送服
無論是哪種益生菌，都不宜用熱水送服，應用低於40℃的溫開水或溫牛奶，以免製劑中的有效成分於高溫中被滅活，降低藥效。胃酸會影響益生菌的有效活性，因此服用益生菌藥物的最佳時間是餐後。
2、吃這些藥時，別吃益生菌
另外要提醒的是，當益生菌活菌製劑與抗菌藥物合用時，抗菌藥會抑制益生菌的生長繁殖甚至殺死這些活菌，從而使得藥品失效；如病情需要必須聯合使用，建議間隔2—4小時；真菌製劑，如布拉氏酵母菌則不宜與抗真菌藥物同時服用。
此外，益生菌也不宜與鞣酸、鉍劑、氫氧化鋁等藥物同服，以免其抑制，殺死益生菌。服用藥用炭、蒙脫石等具有吸附作用的藥物時，應間隔至少1小時，避免益生菌被吸附排出體外，影響療效發揮。
3、當心益生菌依賴症
益生菌不能因爲對人體有益而濫用。醫學研究證明：長期服用益生菌藥物，會使腸道逐步降低自身繁殖正常菌羣的能力，久而久之便會產生“益生菌依賴症”。因此，益生菌雖有益，但也不能隨意服用，需要在醫生的用藥指導下服用。
