給各位產後新媽媽們推薦幾組產後美體瘦小腹的運動，只要按順序做下面幾個動作，便能有效地鍛鍊腹部肌肉，減掉多餘脂肪，在擁有平坦小腹的同時，還能使身體更加協調、輕盈。
練習器械準備：
你需要準備一個比較結實的椅子或者沙發、一塊健身毯。
準備活動：
在做動作之前，需要進行7~10分鐘簡單的有氧運動，比如原地踏步、慢跑等。
動作之一——“龍捲風”
練習部位：腹部
練習步驟：
1、身體直立，雙腳分開，右腿放於左腿前方。
2、彎曲肘部，再將手臂舉置與肩同高處。
3、左腿向左前方擡起並屈膝，直到大腿處於於地面平行狀態，同時左肩放低，使肘部接近左膝。
4、收回手臂和大腿，回到開始姿勢，換右腿和右側手臂5、重複上述動作25次。
動作之二——轉身
練習部位：腹部、脊椎
練習步驟：
1、上身直立，雙腿分開;
2、手臂平行擡高到胸前，肘部彎曲，掌心向下。
3、將身體重心的2/3移到右腿上，以右腿爲軸，左腿繃直，上身向右側轉身。
4、注意左腳腳尖着地，右腳不要動，同時手臂一直保持彎曲姿勢，置於胸前位置。
