缺鈣現象：缺鈣導致的症狀非常多，而且不同的人羣缺鈣會引發不同的症狀
兒童，青少年：發育遲、長不高、牙齒不齊、佝僂病、“O”型腿。
婦女(含孕婦）：抽筋、浮腫、腰痠背痛、骨關節痛、牙齒鬆動。
中老年人：骨質疏鬆、易骨折、駝背、掉牙脫髮、腰痠背痛。
需要補鈣的人羣及補鈣方法:
正發育的少年兒童，兒童補鈣應以食補爲主。兒童過量服用鈣品，會抑制對鋅元素的吸收，因此對缺鋅兒童進行補鈣時應以食補爲主。
婦女補鈣應從改善飲食結構爲主，建議多吃豆漿、低脂牛奶及奶酪，含鈣較多的蔬菜及骨頭湯品等。當然，孕婦對鈣的需求量有所增加，在食補的同時可以適當增加服用鈣品，注意，應在醫生的指導下服用。
中老年人缺鈣是引起骨質疏鬆症的重要原因，應從改善飲食結構和服用鈣品兩方面加強鈣的攝入量。當然，單純補鈣並不能全面防治骨質疏鬆症，內分泌失調、維生素D活力下降、運動量減少、鹽攝入量過高等因素都可能導致老年人患骨質疏鬆症。
鈣與維生素D：
鈣有一個最親密的合作伙伴，維生素D。它們相互依存，也相互制約。
維生素D可以促進鈣的吸收，補鈣的同時如果沒有足夠的維生素D，鈣是無法被人體吸收的。但如果不注意，服用了過多的維生素D時，骨骼中的鈣就會大量流失，導致血液中鈣的濃度過高，甚至造成中毒。 >>>補鈣方式:藥補PK食補
補鈣不是越多越好，重要的是看吸收。每次服用元素鈣超過200毫克時，就會降低吸收率。鈣補多了，容易造成高鈣血癥，甚至導致腎結石。
所以，只有當缺鈣時或是人體鈣的吸收利用量增大時才需要補鈣，不缺鈣的人羣不需要盲目補鈣，否則鈣補多了，弊大於利。
