我和老公備孕5個月纔好孕的，從第一個月開始我老公就開始每天吃葉酸，我就每天吃複合維生素，戒掉了煙，酒，碳酸飲料，告訴所有親朋好友我們開始要寶寶，所以只要有聚會也不會喝酒，洗澡也不蒸桑拿哦，這點很佩服老公，很有自制力！
總結了以下幾個重點：
1.【黑豆】真的是個寶貝，我覺得真的很有用，我是在每個月月經乾淨後就開始吃黑豆，怎麼吃都行，也沒有給自己定量，大部分都是自己做黑豆豆漿喝，裏面放幾個紅棗還有核桃，然後再加點蜂蜜，真的很好喝。
2.【跑步和跳繩】對排卵也很有幫助，月經期就不要劇烈運動，等月經乾淨了就每天早晚跑步半個小時，跳繩500下，天天堅持，強身健體，肯定沒有壞處的，據說運動還可以暖宮的，排卵後就不要再劇烈運動了，會影響着牀。
3.【排卵試紙】備孕前三個月都不知道排卵試紙，我是從第四個月開始用排卵試紙的，個人覺得真的很有用。
結合自身的白帶拉絲情況，一般出現白帶拉絲後再過兩天就是排卵日，我自己是這樣的，如果月經準的姐妹可以在乾淨後5天開始測排卵，不準的姐妹就要在月經乾淨後就開始測，千萬別錯過了，我是從測到陽了開始隔天愛愛，排卵期愛愛了三次，不用天天都愛愛，那樣精子質量就不好了。還有我覺得也很重要就是愛愛時***受孕機率就高。
4.【酸奶和蜂蜜】排卵後喝有助於着牀的。最主要的就是心情一定要放鬆，太緊張會影響黃體生成也就影響着牀，所以姐妹們排卵後多出去玩玩，有個好心情很有利於受孕的。
希望能多多少少對姐妹們有點幫助，因爲我也是從備孕的時候過來的，所以很能理解備孕時的心情，真心祝福所有備孕的姐妹們快點好孕，爲你們祈禱！
