自然避孕法是一類不用任何藥具、也不施行醫療手段，而是根據婦女月經週期中出現的症狀和體徵、間接判斷排卵過程，識別排卵前後的易受孕期，進行週期性禁慾，以達到避孕目的的計劃生育措施。
自然避孕法是根據女性宮頸粘液分泌的週期性變化，憑藉女性本人的感覺和觀察到的分泌物性狀，將每個月經週期分爲乾燥期一溼潤期一干燥期，其中溼潤期（白帶較多且稀薄）是可能受孕的時期，尤其是分泌物呈蛋清樣、清澈、透明、高彈性、拉絲度長的這一天，很可能就是排卵期，此時最容易受孕。因此就在這一天的前後各3天，嚴格禁止性生活，這樣就可達到避孕目的。這種方法又稱爲安全期避孕法，但它不同於以往的排卵期計算法。
自然避孕法是基礎於如下生殖生理理論形成：女性一個月經週期中僅發生一次排卵；卵子排出後能受孕的期限是12-24小時；精子進入女性生殖道後，如果在良好的宮頸粘液的庇護下可存活3—5天。因此，在女性的一個月經週期中，易受孕僅4—6天。如果能確定排卵日，那麼在排卵前5天至排卵後一天避免同房，即可達到避孕目的。
1、不用任何藥具，不需任何醫療手段，也就無任何可能的副作用；
2、需夫婦雙方密切配合，不存在避孕問題上的性別歧視；
3、如果希望生育，可有意識選擇在易受孕期間同房，獲取最高妊娠機會，具有避孕和受孕雙重功能；
4、不受社會、文化、宗教等背景的限制，能爲最廣大人羣所接受。
1、避孕的有效率不如避孕藥和宮內節育器等現代避孕方法高；
2、使用者需經適當的培訓和自己經驗積累的階段；
3、月經不規則或處於特殊階段的女性，如哺乳期、更年期等會增加使用自然避孕法的困難。
20世紀70年代，澳大利亞的約翰和伊芙蓮比林斯兩位醫生根據婦女生殖系統週期性生理變化的特點，首創宮頸粘液觀察法來測定排卵期，用以指導避孕。這種方法稱爲比林斯自然避孕法”，並已得到世界衛生組織的推薦。近幾年來已有100多個國家推廣使用比林斯法”。
比林斯自然避孕法以宮頸粘液作爲測定排卵的信號。女性體內成熟卵子自卵巢排出後僅能存活1天，精子排入女性生殖道後僅能存活1-3天。因此，將婦女排卵前後定爲易受孕期，其餘爲不易受孕期。這樣在易受孕期內避免性生活，即在卵子排出後存活的時間內避免與精子相遇，達到避孕的目的。不過，本法只適用於月經週期規律、正常的女性。
