美國初次懷孕的孕婦90％會有妊娠紋，中國則是40％～60％，這麼高的發生率，未準媽媽們要怎麼預防呢？
產後媽媽最煩的一件事就是妊娠紋了，在孕期要怎麼預防妊娠紋呢？
妊娠紋的發生率
美國初次懷孕的孕婦90％會有妊娠紋，中國則是40％～60％，由於兩地女性體質的不同（比較偏向家族性的遺傳），所以妊娠紋發生率也不同。
妊娠紋出現的部位
1、腹部：妊娠紋最明顯產生的部位。
2、大腿內側
3、臀部
4、胸部
妊娠紋形成的原因
懷孕荷爾蒙改變，比如：雌激素、黃體素、雄性激素……等類似類固醇的物質大量增加，水腫的狀態讓膠原蛋白容易斷裂。體重增加使皮膚的真皮層極速擴大，當皮膚張力增加時，期膠原蛋白會隨着斷裂，再加上修補過程，跟不上皮膚擴張的速度，所以會產生妊娠紋。
北醫婦產科暨生殖醫學中心專科醫師黃千倉表示，剛開始膠原蛋白斷裂時，會出現粉紅色的紋路，接着顏色會轉深變成暗紅色，隨着結締組織逐漸修復，妊娠紋會慢慢變成銀白色。
日常生活中如何預防妊娠紋
懷孕前
先控制好體重，假如懷孕前就已經很胖，懷孕後會更胖，相對提高妊娠紋產生的機會。
由於膠原纖維本身是蛋白質所構成，假如飲食中蛋白質含量不足，其修復過程中缺乏蛋白質復原，所以含豐富蛋白質的食物可以多攝取。
另外，腹部肌肉張力維持很好的婦女，其膠原纖維斷裂的機會也會減少，所以懷孕前可以做一些仰臥起坐的運動，強化腹部肌肉、增加張力，做爲第一層的保護，纔不會在懷孕時，脹大的子宮直接衝擊到真皮。
懷孕中
飲食特別注意，糖類、蛋白質、油脂均衡攝取，太油、太甜（容易肥胖）、太鹹（容易水腫）食物要避免。
懷孕期間肚子承受重力，建議使用束腹帶和束腹褲，讓肚子的重量由束腹褲分擔。適度運動如：散步、爬樓梯，可以控制孕婦的體重。
整個懷孕過程增重不要超過12－14公斤，或是一個月內胖了四、五公斤，即使是懷孕後期，也不要一個月胖超過二公斤。
黃千倉醫師特別提醒，由於天候潮溼，肚皮的皮膚比較容易癢，有些孕婦會去抓肚皮，這是嚴格禁止，因爲抓癢的時候，會破壞真皮膠原纖維的結構。此外，泡熱水澡也會對膠原纖維造成不好的影響，容易產生妊娠紋。
懷孕期間配合妊娠用品的按摩，可以促進血液循環，減輕水腫的現象，皮膚比較滋潤、彈性增加，能有效防止妊娠紋發生的機會。
生產後
生產後三個月是消除妊娠紋的最佳時機，建議產婦可以在家做一些簡單的運動（例如：擡腿運動），以消除水腫。此外，勤於按摩容易產生妊娠紋地方（腹部、大腿內側、臀部，以及胸部），可以有效消除妊娠紋。
妊娠紋按摩除紋動作
按摩時要輕柔，目的是爲了抵抗地心引力、增加血液循環、減少水腫現象。假如用力過當，會造成不必要的皮膚張力增加、膠原纖維斷裂，反而增加妊娠紋的產生。
臀部
按摩方式：由下往上沿臀部邊緣按摩（左、右邊都要）。
腹部
按摩方式：兩胸的中間開始，由下往上沿胸部邊緣到頸部的按摩（左、右邊都要）。
腹部（一）
按摩方式：以肚臍爲中心點，由內向外順時針方向按摩腹部。
腹部（二）
按摩方式：從腹部外側開始，由腹部下方往上推向中間。
大腿內側
按摩方式：從大腿內側開始，逐步向上按摩。
膝蓋
按摩方式：雙腳膝蓋以劃圓的方式，由內向外按摩。
搭配妊娠霜的好處
若不塗抹任何用品按摩，對皮膚來說都是一種傷害，建議搭配妊娠霜或乳液按摩，與皮膚輕柔溫和的接觸，才能達到按摩的功效。這裏推薦一款美國Belli的妊娠紋修復霜，希望對孕媽有幫助。當皮膚感到搔癢時，不妨在發癢處塗上乳霜，以減輕搔癢的感覺，同時具有保溼的效果。千萬不要用手去抓，因爲抓傷感染之後的傷口，留下的疤痕比妊娠紋還難看，假如真的癢得受不了，則需要求助醫師（婦產科或皮膚科）開藥治療。
“按摩”的成效
雖然“按摩”對妊娠紋的消除並非百分百，但是能減少妊娠紋產生機會。勤於按摩有一個好處，可以讓已形成的妊娠紋症狀減輕（由重變輕，由輕變無），所以“按摩”對消除妊娠紋而言，還是有實際的成效。
懷孕後出現的其他皮膚問題的解決
1、乾燥粗糙、易生暗瘡 由於孕激素的關係，皮膚失去了以前的柔軟感，而略呈粗糙，甚至會很乾燥，有些區域會出現脫皮現象，臉部的色素沉澱也增加。
解決方案
a 乾性皮膚的孕婦不要頻繁地洗臉，最好改用嬰兒皁、甘油皁洗臉。
b需使用能給皮膚增加水分的護膚品，塗抹在乾燥區內並輕輕地加以按摩，選用嬰兒潤膚膏或潤膚露，防止皮膚乾燥，並能保持酸鹼度平衡。
c 浴時不應浸泡太久，否則容易造成皮膚脫水，儘可能少用普通肥皂，可使用不含皁質、ph值屬中性的沐浴露或嬰兒香皂。
d 沐浴後，應在全身塗抹動物脂肪製成的潤膚油。
e特別注意飲食營養平衡，增加鎂、鈣等礦物質的攝取，如肉類、魚、蛋，還要增加必要的脂肪酸和維他命，如綠色蔬菜、水果、堅果、穀物、牛奶、魚油、豆類等；在你每天的飲食中，要減少含興奮劑如咖啡、酒、茶的攝取，多喝水。
2、皮膚油膩
孕婦新陳代謝緩慢，皮下脂肪增厚，汗腺、皮脂腺分泌增加，全身血液循環量增加，面部油脂分泌旺盛的情況會加重，皮膚變得格外油膩，“T”型區域更爲顯著。
解決方案
a主要是保持皮膚的清潔，不能用太強的洗劑，每天多洗幾遍臉。
b 飲食上要多攝取含優質的動物蛋白和維生素A、B、B2、C等食物；蔬菜、水果可使你的皮膚顏色更加漂亮。
c 均衡攝入營養，平衡的食物能使孕婦的頭髮和皮膚以及體內各器官得到很好的保護。
3、皮膚瘙癢
解決方案
可用一些動物脂肪製成的潤膚霜擦揉皮膚，有可能減輕瘙癢。實在不能忍受時，可諮詢醫生，用一些止癢藥物。當體重增加過多後，還有可能感到自己的皮膚髮生摩擦，尤其是大腿內側。這除了要經常洗澡外，還要注意穿棉布衣服。
4、懷孕還會讓女人的臉上、身體上冒出不少的各種色斑
解決方案
有些是可以在結束生產後自然消失的。要讓自己在產後恢復得不錯，保證良好的睡眠，多吃含優質蛋白質、維他命B、維他命C的食品是必不可少的。
護膚：老問題VS新問題
準媽媽的膚質不會因懷孕而發生非常顯著的變化，從理論上來說，只要選擇經過國家質量認證的植物類護膚品，特別是一些可信度較高的品牌，其中成分並不會影響到胎兒，沒有必要全盤“格式化”日常護膚品。但從另一個角度看，孕期的準媽媽會自然提高自身的防禦能力，使膚質會變得敏感、“警覺”，所以應儘量選用不含香料、不含酒精、無添加劑或少添加劑的產品。
有些準媽媽在孕期會發痘痘，而抗痘產品中的某些活性成分，在懷孕前3個月就要慎用。理膚的痘痘清乳液等，主要成分是水楊酸BHA的衍生物LHA，這時要選擇完全不含水楊酸和防腐劑，纔可以安心使用。
約1／3的孕婦會產生妊娠斑，但沒必要太擔心，等孩子出生後會自然淡化、消失的。若急趕着消斑反而徒勞無益，一些祛斑、美白成分還可能“加害”了寶寶。可以用一些精純的天然精油來減弱妊娠斑：玫瑰、花梨木、檸檬精油以5：3：2的比例調製好，在每天護膚時加2滴即可。注意：加精油的潤膚霜必須是純植物配方。
最需要注意的是防曬，準媽媽的肌膚會對光特別敏感，一定要在居家、外出時都防曬。很多人都不注意防曬，把曬斑當作妊娠斑，結果孕後怎麼也消不掉，遺憾不已。
