很多科學實驗證明，睡眠對孩子的生長髮育有很大影響。生活中，很多孩子喜歡晚睡晚起，特別是在不上學的日子裏，甚至於黑白顛倒。很多家長認爲孩子晚上睡得少，白天多睡會兒，只要總的睡眠時間夠了就可以了，其實這是錯誤的認識。身高雖然與遺傳、營養、運動、環境等有關，但與內分泌也密切相關。
14歲男孩強強喜歡晚睡，幾乎每天熬夜打網絡遊戲，導致他一年來身高1釐米都沒增長，僅有1.52米，比同齡孩子矮10多釐米，體重也比同齡人輕10多公斤，並且免疫力差，三天兩頭感冒。醫生檢查後認爲是熬夜抑制了生長激素分泌，嚴重影響長高。
熬夜影響生長激素分泌
兒童從3歲到青春期開始前（女孩約10歲，男孩約12歲），每年平均身高增長5～6釐米。由於生長激素和性激素的調節，兒童進入青春期後生長再次加快。生長激素對人體的生長起着主導作用，而生長激素分泌高峯時間是晚上，其分泌量是白天的3倍。熬夜使大腦長期處於興奮狀態，會影響當天的生長激素正常分泌，從而影響身高。特別是處於發育期的孩子，每熬夜一個月都會影響到身高。
以12-14歲發育期的男孩子爲例，在青春期的3年中，一般會長高25-30釐米，每年基本都能長高近10釐米，也就是平均每個月長高1釐米左右。如果經常不能保證睡眠，會直接影響這一段時間的長高速率。
白天補覺基本沒用
很多孩子喜歡晚睡晚起，特別是在不上學的日子裏，甚至於黑白顛倒。很多家長認爲孩子晚上睡得少，白天多睡會兒，只要總的睡眠時間夠了就可以了，其實這是錯誤的認識。身高雖然與遺傳、營養、運動、環境等有關，但與內分泌也密切相關。
人腦中下丘腦組織能分泌一種促進兒童發育的生長激素，它主要是在晚上10時至凌晨1時達到分泌高峯期。一般在兒童熟睡後60～90分鐘，分泌明顯增加，其分泌量可佔全天分泌量的1/2～3/4。
在這個時間段，如果孩子長期晚睡或不睡，就錯過了生長激素分泌旺盛的時間段，而白天時間雖長，生長激素分泌量卻反而較少。長期晚睡，必然影響生長激素的正常分泌，對身體發育不利，尤其是影響身高。晚睡還會影響智力發育，同時會導致身體免疫功能下降。充足的睡眠不僅能消除疲勞，還可提高人體免疫功能。晚睡的孩子生活規律打亂了，可能會出現精神不振、食慾降低、體重減輕等，或因爲免疫力低而容易感冒。
所以，孩子晚間睡覺不要超過10時。而睡前看刺激性的電視使大腦過度興奮、睡前吃東西使血糖水平升高，都會抑制生長激素分泌，也應儘量避免。
