回憶一下，你或你的孩子生活中有這種睡眠情況嗎？
看電視、聽音樂或在玩電子遊戲時，不知不覺睡着了；
做作業或工作到深夜，倒牀便睡，但又睡不好，早上戀牀不起；
一遇到節假日，晚上不睡，白天睡懶覺，醒醒睡睡；
垃圾睡眠的概念：是由英國一個睡眠委員會提出的，指的不是不睡覺，而是沒睡好覺，因爲一些現代生活方式對人的睡眠產生了影響，讓部分睡眠成了“垃圾”。不良睡眠會給身體健康帶來很多負面影響。
良好睡眠的結果：研究表明人熟睡時組織、細胞可以合成大腦需要的含氧化合物，解除疲勞，生長激素的分泌是醒時的3倍，組織細胞的分裂、修復和代謝，大多在晚上10點到凌晨2點人們熟睡時進行的。所以睡眠對孩子來說有以下好處：（1）促進生長髮育；（2）促進神經系統發育；（3）調節心理與情緒；（4）提高機體免疫力。
垃圾睡眠的結果：（1）含氧化合物的合成減少導致人白天疲勞、健忘；（2）生長激素分泌減少，影響骨骼、肌肉的生長。（3）影響情緒，植物神經功能紊亂，有可能導致抑鬱症。（4）失眠質量低下和睡眠失調會使細胞修復變異和分裂異常，導致癌症。
遠離垃圾睡眠的建議：節假日不能過於盡興；父母最好和孩子一起看電視和玩遊戲，到時間就要勸他們關掉電視；孩子的臥室最好不要放電視、電腦或遊戲機；家裏要有作息時間規定，大人孩子都要遵守。
