男人總是會以自己的性功能強而驕傲。但是如果男性在性生活中出現的陰莖不硬的症狀，這樣的症狀是給男性敲響了警鐘，男性在出現陰莖不硬的症狀時，一定要重視，並且導致男性出現陰莖不硬的原因有很多，主要的原因有以下幾點：
陰莖不硬的原因
1、身體素質影響勃不了硬度。應該說，適度的體力活動如體力勞動和體育運動，可以提高性能力，其中包括勃不了能力，而過度體力負荷則削弱勃不了。這時過度的體力負荷不僅是造成疲勞，而且肌肉過度增長也會“帶走”很多性激素，而使性能力下降。
2、夫妻生活過頻。任何偏離正常狀態的性行爲，即無論是夫妻生活過於頻繁還是太少，都會對男人勃不了能力產生不良影響。衆所周知，無論什麼原因的較長時間的“禁慾”。夫妻生活中斷數週以上，都會導致勃起削弱。
3、不良惡習影響勃起硬度。首先是酗酒，因爲大劑量酒精對男人的勃不了能力具有致命性損害。它們在短期內可增強性能力，但應用幾次之後便可“廢掉”人的勃起能力。
4、其他身體疾病影響勃起硬度。降低勃不了能力的還有糖尿病、某些內分泌疾病、前列腺炎以及動脈硬化，特別是生殖器官的動脈硬化等病，也就是臨牀上常說的器質性因素。
陰莖不硬怎麼辦
第一種，陰莖指壓法。無論是在疲軟狀態，還是在半勃起或充分勃起狀態，反覆持久地用手指抓捏（做握緊和放鬆動作）陰莖，可增強陰莖神經和血管等的活力，有效提高性能力。
第二種，利用淋浴“按摩”陰莖。這是最享受的方式。即用噴頭將溫水淋至陰莖前端和根部（可翻開包皮露出龜頭）周圍，數十次較強的水壓對穴位進行集中熱水流按摩，可直接活躍支持勃起的韌帶和神經。冷熱水交替局部淋浴的鍛鍊方式效果更佳，但不適用於年老體弱者。
第三種，提肛運動。許多人知道，經常參加體育鍛煉有助於改善男性性能力。但是，卻很少有人知道，直接鍛鍊陰莖提高性能力的效果可能更好、更直接。它能強健陰莖，讓勃起神經與組織變得更加健康，增加性交時的敏感度與感受。
堅持做提肛運動，可活躍協同陰莖勃起的盆底肌肉和韌帶強度，還可以改善會陰部的血液循環。
第四種，性交。這也是男人堅持最久的陰莖鍛鍊方式。
用前三種方式進行陰莖鍛鍊最好每日一次，每次持續幾分鐘至十幾分鍾。如時間過長，刺激過大，反而會使支持勃起的肌肉和神經都相當疲勞，只能適得其反，甚至造成陰莖損傷。
