社交恐懼症對我們的人際交往中有一定的影響，它會導致我們不敢與人交往，甚至懶於交際。所以，患有社交恐懼症的人一定要學會克服。下面小編爲大家介紹克服社交恐懼症的方法吧。
暴露療法
暴露療法也叫做滿灌療法，是目前來說治療社交恐懼症比較有效的一種方法。主要就是將患者置於他們最害怕最焦慮的各種場合當中，然後一步一步的使他們產生最嚴重的恐懼反應，同時鼓勵他們一定要堅持，直到這些症狀得到緩解爲止。暴露療法是反覆進行練習的，沒有太多的休息時間，這樣纔可以取得良好效果。
鼓勵自己去參加聚會
給自己的最低要求就是出現在那裏即可，你就戰勝了自己一次。下一次你可能就跟坐在旁邊的姑娘交換了電話號碼，這會是很大進步。再下一次，也許你也可以當衆講個笑話什麼的，搞搞氣氛。其實這些真的不難。
催眠療法
催眠療法就是通過催眠的方式讓患者進入到睡眠的狀態當中，使他們的意識範圍變得很狹窄，然後通過一些語言刺激來將患者心裏的一些東西挖掘出來，看看他們到底經歷過什麼樣的事情，找到致病的根源，然後再製定有效的方法來治療心理疾病。催眠療法對於社交恐懼症的治療是很有效的，患者只要積極配合基本都可以有良好的效果。
審視現實
先弄明白在你感到焦慮和膽怯時，你的大腦里正在進行怎樣的化學反應。你並非不正常，你的大腦僅僅是對新的刺激反應反常，使你處理起來格外小心。瞭解這點，將幫助你合理理解到底發生了什麼，並且使你在未來遇事更放鬆。你不用變的害羞又焦慮，告訴自己，只是一些化學物質和細胞遇到一些不存在的威脅時的反應，無需恐慌(忽略加速跳動的心臟和出汗的手心)，冷靜下來，理智應對。
別假想
別總是假想人們會對你評頭論足，大部分人主要關心他們自己和他們周圍的事物，他們沒時間拿你的行爲消遣。記住這點，假如你整篇文章什麼也沒記住，那就記住這一點：只要是人都會偶爾笨手笨腳。對話的時候，每個人時不時都會說一些不合時宜的話。不用認爲尷尬的狀況和冷場完全是你的責任，別因爲交談中的負面因素而感到內疚。總會有不合時宜的事情發生，肯定會有冷場，這些都正常，再正常不過了，繼續做你自己。
別太在意自己的身體反應
緊張總是伴隨着一系列的身體上的不適，根據強化理論，如果緊張時我們太在意自己的身體某些部位的緊張反應，就相當於在強化自己的緊張行爲。使其一步一步的加重。而當我們不去管自己的緊張反應後，由於緊張得不到注意和強化，緊張反應就會隨着時間的推移而逐漸消退。
勇敢地去面對
有緊張現象的人，在社交場合下，往往會表現出逃避心理，害怕自己會出醜而不去面對。其實，逃避並不能消除緊張，相反，它會使你感到自己的懦弱，使你責備自己，以致下次會更加緊張。而且，我們也不可能逃避一輩子的，我們生活在這個社會上，是必須與人交往的，早晚有一天，我們都必須去面對。(參考網站：家庭醫生在線)
