現在有許多的人在節假日過後，都不是很想上班，有的甚至會有“上班恐懼症”的情形發生，那麼具體上班恐懼症發生的原因是什麼呢？有沒有什麼比較好的預防方式呢？下面我們一起來了解下吧。
症狀一：狂歡誘發“上班恐懼症”
“想在假日裏把平時的壓力都鬆懈了，沒想到過了頭。”專家提醒，這是很多年輕人容易犯的問題。要注意別玩到上班前一天才來收拾心情，要提前一兩天就有意識地提醒自己：差不多上班了，把生物鐘調回到原來的狀態，以免到了上班時身心疲勞，工作效率下降。
症狀二：游出的“水土不服”
這是人的體內與外界菌羣失調造成的。專家解釋說，一個人在某地長期生活後，他的機體內環境與生活外環境產生了一種動態平衡，這種平衡在其到達另外的地方、特別是很遠的地方後，隨着食物、水質、土壤、空氣、生活習慣、心理思想等諸因素的變化而被打破，身體或多或少會出現一些症狀。“水土不服”不是病，是機體自我調節和適應的生理變化。症狀輕微的往往在穩定下來生活一段時間後，不經治療而慢慢自行消失。
症狀三：購出“心慌氣悶”
專家解釋說，節日常見的“購物綜合徵”。它發生的主要原因是購物者受到環境的污染以及心理壓力過大。噪聲、環境污染使人血壓升高，懸浮顆粒物刺激着皮膚、呼吸道及結膜；而心理反應的疊加和累積，增加了購物者的緊張、倦怠、焦慮和不安。
專家認爲，所謂的“假日後綜合症”在醫學上並不是一個嚴謹的提法。人們在長假中生活安排不科學，生活節奏不適當，導致節假後體能下降和情緒緊張，進而出現疲乏，焦慮等症狀，一般人經過一週的自覺調整，就可以恢復正常，不需要就醫。但也有一些人在假日後會有嚴重的情緒反應。如果就醫不及時，就會導致焦慮症等神經官能症的惡果。
當然，真得了“長假後綜合症”也不用慌，專家開出的自我治療處方是：
首先，克服懶惰和恐懼儘快將自己的心理轉到積極的狀態中來。
其次，應該儘量擴大自己的社交範圍，多與人交往，讓自己的生活更豐富些，提高自己適應社會的能力。
第三，儘快恢復自己正常的作息時間也極爲重要。應該早睡早起，注意飲食，多吃清淡的、容易消化的食物，少喝酒。如果自我調控效果不好，就上醫院去尋求醫生的幫助。
