失眠症主要以不易入睡，睡後易醒，醒後不能再寐，時寐時醒，或徹夜不寐爲其證候特點，並常伴有日間精神不振，反應遲鈍，體倦乏力，甚則心煩懊惱，嚴重影響身心健康及工作、學習和生活。失眠患者晚餐吃什麼好可能是大多數失眠患者都會問的問題。下面我們就來着重介紹這個問題。
1、養心粥
用料：紅棗，蓮子，桂圓，山藥，粳米。
製法：將紅棗、蓮子、桂圓、山藥、粳米洗淨同煮至爛熟放溫服用。
功效：桂圓補心脾益氣血，安神定志；紅棗養血安神；蓮子、山藥益氣養心，補脾益腎；百合爲養血安神、健脾養心，適用於心脾兩虛型失眠。
2、核桃仁粥
用料：核桃仁，大米。
製法：核桃仁碾碎，大米淘洗乾淨，加水適量，用文火煮成核桃仁粥。
功效：鎮靜安神，每晚食用，可有效改善失眠。
對失眠有害的食物：
1、辛辣食物如：麻辣小食，香蒜麪包。其實，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜以及洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。
2、含咖啡因的食物如：咖啡奶茶，可樂。很多人都知道，含咖啡因食物會刺激神經系統，還具有一定的利尿作用，是導致失眠的常見原因。
3、有飽腹作用的食物如：豆類食物，烤玉米。還有些食物在消化過程中會產生較多的氣體，從而產生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。
4、油膩食物如：炸雞，甜甜圈。油膩的食物吃了後會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，也會導致失眠。
以上就是我們爲大家介紹的失眠症患者的晚餐食譜，您是不是已經知道了呢？希望我們的介紹有助於您擺脫失眠的困擾。
