過濾器官1：胃腸道
食物加工者
你可能不知道怎麼對付你剛剛嚥下去的比薩蛋糕大餐，但你的身體知道。你的胃腸道，上至食道下到胃、小腸、結腸，會分解出那些你需要的東西：蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素以及微量元素，並分離出你不需要的那些。任何吸收、梗阻或運行方面的問題都會阻止你的身體獲取營養，這些問題也會引起嚴重不適，比如燒心、脹氣和腹痛。
保持清潔
偶爾的大吃通常無關緊要，但頻繁吃一些有刺激性的食物（一週超過兩次）會在食道上留下瘢痕，阻礙食物下行。服用抑酸劑能緩解疼痛，但不能阻止原發病。如果你有慢性燒心，評估下你的飲食。發掘並放棄會激發症狀的食物，過一週後再慢慢以小量開始食用說。常見引起燒心的食物包括咖啡因、洋蔥、巧克力、柑橘類水果、大蒜和西紅柿。
過濾器官2：肝臟
你覺得肝臟是你放縱的本錢嗎？我們知道，肝臟大約1.58kg重，作爲人體內的最大腺體，除了分解攝入體內的酒精以外，至少還有其他250種功能。肝臟過濾血液中的細菌和污染物，並且還生產膽汁。膽汁是一種黏稠的液體，用於分解脂肪幫助吸收，它可不是膽囊分泌的。如果酒精傷害到你的肝臟，或者不良飲食導致過多脂肪沉積到你的肝臟，這些功能就會受到損害。一些不酗酒的人也會得脂肪肝，因爲它和導致代謝綜合徵的危險因素也有關聯：肥胖、糖尿病和高甘油三酯水平。
保持清潔
只要保持每天健身10分鐘，可以保證肝臟在最好的狀態下工作。運動可以有效減掉肝臟脂肪。研究表明，非酒精性脂肪肝患者在3個月中每週多運動60分鐘，提示肝臟問題的四項肝酶指標均有所降低。
但是，如果你喝多了，這些努力都會化爲烏有。雖然偶爾喝喝啤酒是件令人愉快的事，但是最好不要一次超過5杯。請謹慎對待“小酌”。一杯標準酒精飲料含有酒精大約17g，但是公共衛生研究所的酒精研究小組在2008年的研究發現，在酒吧，平均一杯葡萄酒含有的酒精比17g多43%，也就是24g；扎啤大約多22%，也就是21g酒精；混合飲料多32%，，約22g酒精。所以，即使你限制飲酒的次數，你仍然可能喝得比你預計的多。
過濾器官3：肺
髒空氣鬥士
你的肺是體內唯一一個永遠在接觸外界環境的器官，想到這一點其實非常可怕。你呼吸的每一口空氣都會將正好漂浮在你面前的碎屑帶進體內。
爲了對付那些漂浮的垃圾，你的兩葉肺上排列着細小的纖毛，能夠把你吸入的污染物、細菌和病毒像掃垃圾一樣清掃出去。當然，肺的基礎任務是提取空氣中的氧氣，並排出二氧化碳。然而，生活的環境過髒，會干擾這一過程，造成炎症，可能激發支氣管炎和哮喘症狀。#p#副標題#e#
保持清潔
吃些蘋果。那些吃蘋果最多的人，得慢性含痰咳嗽的機會比吃蘋果最少的人要低33%，這是國家衛生研究中心的研究結果。蘋果皮中的果膠和抗氧化物能減輕肺部的炎症反應。同時，在臭氧水平高的時候呆在室內。這種污染物會導致炎症、狹窄氣道。如果你在跑步後出現異常的呼吸，你可能對臭氧敏感。在網站上可以查到每天的臭氧水平，如果空氣質量指數是中到高，就儘量別外出運動了。
過濾器官4：腎臟
血液平衡器
你的腎臟在不懈地工作，每天爲你清除血液內2.28L的廢物和多餘水分。這個過程通過提煉血液中的物質來調整血壓，降低血容量；反過來，也保持血管的壓力，使心臟正常工作。腎臟也平衡身體中的電解質。否則，過多的鈉會導致高血壓，高鉀可導致心率失常。如果你的尿液微紅，手腳腫脹，長時間下背部疼痛，那麼你的腎臟可能出現問題了。
保持清潔
缺水會導致腎臟無法平衡體液，造成細胞損壞。每天至少要攝入3.5L水，規律飲水還可以防止腎結石的形成。當鈣和草酸或磷酸結合在一起的時候，就會形成小的晶體，而它們融合到一起，就會限制液體流過腎臟，造成嚴重的疼痛。除了你每天的3.5L配額，還不妨每天加一杯橙汁。橙汁能增強尿液中檸檬酸水平，減少結晶。
