皮膚看起來不健康，發黃、髮油，有時又很乾，你會怎麼辦?當然是補充營養品了!相信很多人都會這麼做，但是，那有可能是你犯的一個大錯誤呢!
其實大多數人攝入的營養都已經足夠，有時候你特別添加的營養可能造成身體代謝的負荷過大，比如油膩、蛋白質過多，這會堵塞你的血管，還有使腸道變得遲鈍。
其實在我們的生活中，就有需要比化妝品還要好的美白食材，來了解一下吧! 菠蘿是改造肌膚的神奇水果
菠蘿則是拯救這一些的天使，菠蘿中的菠蘿酵素是天然的分解蛋白質高手，還能溶解血管中的纖維蛋白及血栓，真正讓身體做到由內而外的調節。也就是說食用菠蘿不僅可以清潔腸道、幫助調節膚色，還有很強的分解油膩，減肥的作用。
食用菠蘿前一定要做安全性測試，因爲有些人天生對菠蘿過敏，一旦使用就會腹瀉嘔吐;同樣，因爲菠蘿的效果十分強大，有凝血障礙、準備做手術、有代謝功能障礙、肌膚潰瘍等問題的人最好不要使用菠蘿。
在飯後食用菠蘿，或是飲用菠蘿木瓜汁，都是真正能調節膚色的好辦法。
沙丁魚能讓膚色變乾淨
僅僅追求透白的膚色並不是最高境界，肌膚上找不出一點瑕疵，彷彿瓷娃娃般纔會令人羨慕不已。隨着年紀的增長，面部皮膚會出現各種各樣的問題，相信色斑、痘瘢，傷痕等等是很多女人的苦惱吧?無論如何也不能使膚色相互統一就像從未受過傷害一樣?
你需要不停新生的皮膚來一次次修復這些瘢痕，就像刷牆一般，如果牆面上有一個色塊，那你需要刷很多遍白色牆漆才能不留痕跡的遮住它。可是隨着年紀的增長，我們的新陳代謝也會變得緩慢，不會再有力氣長出這麼多的新細胞，你需要維生素B來幫助下新陳代謝。
維生素B能夠幫助指甲、毛髮、肌膚生長，它能令你的頭髮變黑、長得更快，也能讓肌膚看起來更加乾淨、均勻。含有豐富維生素B及海洋修復精華的食物首先要屬沙丁魚了，想要抗擊歲月痕跡，就吃沙丁魚吧。
粥油-100天就能變白嫩的祕密
有人問我如果本身又黑又瘦，應該怎樣才能變得白嫩可愛起來呢?如果是這種情況就要用到植物的最精華部分纔可以。
很多材料都能讓人變白，比如維生素C，或者褪黑素等，但是不同材料的效果真是各有千秋，如果希望皮膚本身變得飽滿、有張力，從而透出白皙水感的話嗎，那需要加強肌膚本身的活力，讓細胞之間的彈力增大。
水解米蛋白可以使細胞變得有活力，它是皮膚細胞不可缺少的物質。前面已經介紹過淘米水的祕密了，這裏爲什麼又要再提呢?運用淘米水就可以把又黑又瘦的面部變得白皙飽滿嗎?
不是的，我們要用大米中更加精華部分來使肌膚變美。粥油，會令你在100天內感受到這種轉變。每天喝一碗再輔以塗面當然是最佳的，不然就在每次喝粥時將它晾涼作爲面膜使用效果也是很驚人的呢。
想要可以反射光芒的白皙面容嗎?就試試大米中的精華部分粥油吧!
製作方法：煮米粥時浮在表面上的一層粘稠液體就是粥油了。可以使用蒸米飯時凝集在鍋蓋上的蒸餾液代替。
巧用牛奶 肌膚嬰兒般嫩滑
價格：0.1元/次
優點：帶來透明感的白皙
製作時間：半分鐘
建議搭配：蜂蜜
推薦度：5星
這是專爲懶女生設計的護膚品，只要你還有一個手指頭能動，使用這個面膜就堅持下來。製作方法雖然簡單到了極點，可是效果卻半點不打折，30天，只需30天，皮膚看起來會透明很多。
最一開始使用這個方法是在大學時，那時沒錢買護膚品，都是用這些土方來臭美的。每天睡覺前就用剛剛喝剩的鮮牛奶塗在臉上，就睡覺，牛奶在臉上很快就會幹掉，不會弄髒被褥，等到清晨醒來纔去洗臉就行了。
先塗牛奶再睡覺的做法，能讓你看着皮膚變好，每用一天都能看得到改變。年紀大一些的女生，可以用紙面膜或者前面說過的海藻種籽泡牛奶來使用，其中加入半匙蜂蜜效果更是不凡。
製作方法：初級版不許要製作，直接用鮮牛奶塗抹就行。
需要增加潤澤感的，可以加入半匙蜂蜜效果超級好。
