牙齒是我們身上至堅固也至脆弱的骨頭，不好好愛護它，會給我們飲食和健康帶來很多不便。來看看口腔專家的意見，日常保護牙齒應養成哪些習慣？
日常保護牙齒的六大好習慣
1、保持每天至少兩次的正確刷牙，並應用牙線，保證清潔的效果。
2、避免用牙齒開啓酒瓶及特硬堅果殼。
3、每天規律飲食，減少頻繁進食的機率，可以減少牙齒的咀嚼消耗。
4、避免過冷過熱的食物頻繁交替食用，不但對牙齒不好，也對胃口造成影響。
5、消除不良咬合習慣；比如避免夜磨牙及白天緊咬牙的不良習慣，這都會對牙齒及關節造成傷害。
6、定期找牙醫檢查牙齒。比如3個月或半年或一年，避免出現幾年不看牙醫的情形。
保護牙齒的食物
1、芹菜的粗纖維幫你清掃牙齒
當你大口嚼着芹菜時，它正幫你的牙齒進行一次大掃除，讓你減少蛀牙的機會。因爲，這些纖維粗的食物就像掃把，可以掃掉一部份牙齒上的食物殘渣。另一方面，當你愈是費勁咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔內的酸鹼值，達到自然的抗菌效果。
2、綠茶含氟有效防蛀牙
綠茶抗氧化能力相當強，其中含有大量的氟，可以和牙齒中的磷灰石結合，具有抗酸防蛀牙的效果。視個人喜好，一天喝2~5杯綠茶，建議在用完餐或吃了甜點之後飲用。另外，綠茶裡含有咖啡因，所以孕婦應該限量飲用。
3、乳酪補鈣保持牙齒健康
誰都知道鈣攝取不足會動搖骨本，其實也會耗損牙齒健康，所以每天要從各種天然食物裡補充鈣。乳酪不但是鈣的良好來源之一，它對牙齒還能發揮其他保護作用。
4、茭白可抑制口中細菌
菰類對保護牙齒也有幫助。茭白裡所含的香菰多醣體（lentinan）可以抑制口中的細菌製造牙菌斑。菰類帶有獨特的風味而且熱量又低，不論煮湯、清炒或涼拌都很可口。每週吃2~3次各種菰類，是簡單又不花大錢的保健方法。
5、洋蔥含硫化物破壞形成蛀牙的細菌
洋蔥裡的硫化合物是強有力的抗菌成分，能殺死造成我們蛀牙的變形鏈球菌。建議多吃炒洋蔥，不止預防蛀牙還有助於降低膽固醇、預防心臟病及提升免疫力。
