要保護好自己的牙齒,是需要有合理的飲食計劃的,至少你該知道吃什麼食物對你的牙齒好。那麼,你瞭解吃什麼食物有益於牙齒健康呢?
1、香菇
所含的香菇多醣體可以抑制口腔中的細菌形成牙菌斑。
2、芹菜
芹菜所富含的粗纖維就像掃把,在你大口咀嚼時,幫助你的牙齒進行一次大掃除,掃掉一部分牙齒上的食物殘渣。另一方面,你愈是費勁咀嚼,就愈能刺激分泌唾液,唾液可是大大有益處的東西呦 !
3、乳酪
是鈣的良好來源之一,可以減少蛀牙,使牙齒更爲堅固。
4、綠茶
綠茶含有大量的氟,具有抗酸防蛀牙的效果。
5、蜂蜜
蜂蜜中含有一種酶,可以抑制口腔中有害細菌的活動。
6、洋蔥
以新鮮的生洋蔥效果最好。洋蔥裏的硫化合物是強有力的抗菌成分,能殺死多種細菌,其中包括可以造成我們蛀牙的變形鏈球菌。
7、香蕉
香蕉含有豐富的維c,具有保護牙齒的作用,多多補充維c可以使牙齦更堅固,否則便會出現像牙齦腫痛、牙齒鬆動等症狀。
8、薄荷
薄荷葉裏含有一種單帖烯類的化合物,可以經由血液循環到達肺部,讓你在呼吸時感覺氣味清新。另外, 薄荷還可以緩解牙齦發炎、腫脹的不適感。
9、水
喝水可以保護牙齒,使牙齦始終保持溼潤狀態,並能刺激口腔分泌唾液。因此建議在每一次吃完東西后都喝上一杯水,沖走口腔中留下的殘渣,及時保護牙齒健康。
10、芋頭
芋頭因富含纖維素,所以有減肥與排毒的功效。但是除此之外,芋頭還有一個功效可能不太爲人所知 ,芋頭含氟量較高,具有潔齒防齲、保護牙齒的作用。