在生活中，很多人的牙齒都不是很健康，經常會出現牙齦出血的情況。每次刷牙的時候，牙齦出血的現象會明顯一些，這樣一來也說明牙齒出現問題了。牙齦出血並不是一種好現象，這說明牙齒患有炎症了，需要及時調理纔可以。有的人認爲，牙齦出血可能是身體缺少維生素了，應該多補充維生素就可以了，牙齦出血究竟是缺少哪種維生素？牙齦出血應該如何解決？
牙齦出血缺少維生素C
牙齦出血是牙齦炎很常見的一種症狀，這是因爲體內缺少維生素C導致的，因爲牙齒需要吸收鐵元素，但是體內又無法供應這種營養物質，所以就會出現牙齦出血的情況。建議每天多吃新鮮蔬菜和水果,最好能攝入1斤左右的蔬菜和2~3個水果，比如菠菜、西紅柿、胡蘿蔔等，這些都富含維生素C。
牙齒如何保護更健康
1、每月換一款牙膏
好牙齒自然是離不了好牙膏的，一款牙膏不要長期使用，這樣對牙齒清潔也就沒有什麼效果了，最好是一個月更換一次牙膏，這樣可以讓牙齒嘗試不同的牙膏，牙齒接觸的細菌更少一些，牙齦出血的這種情況自然也會很少出現。
2、每半年洗一次牙
我們每天吃東西，牙齒縫隙中肯定會殘留一些污垢，這樣對牙齒也是不好的，建議每半年洗一次牙。牙刷可以更換電動牙刷，因爲可以清潔牙齒更乾淨，這樣牙齒縫隙中的污垢也不會堆積很多，而且還能預防牙齦出血。
3、溫水刷牙
想改善牙齦出血這一情況，建議每次刷牙的時候一定要用溫水刷，然後將牙刷浸泡在溫水中一到三分鐘，這樣可以讓牙刷變得更軟，刷牙的時候也不會引起摩擦，或者是刺激到牙齦，對牙齒可以起到一個保護的作用。
