秋天已經來到我們身邊，正是換季時期，你的肌膚開始出現一些問題了嗎。痘痘，乾燥脫皮是不是很讓你煩惱呢。那麼我們就看看一些美肌食譜，可以幫你調理肌膚。
粗糙肌STOP食譜 魚肉腸濃湯
同時富含有益油脂和蛋白質的魚肉腸令保溼力UP。
西蘭花煮好後放置。鍋中倒入菜油加熱，放入西蘭花之外的食材翻炒。等蔬菜變柔軟後混上米粉，一點點加入混合好的A。用中火將胡蘿蔔燉到酥軟後加入豆乳。變得粘稠後用鹽和胡椒調味。
擺脫暗沉肌食譜 牛肉豆子咖喱
紅肉提升代謝，咖喱具有排毒功能輔助肝臟。
將洋蔥切成碎末。鍋中倒入橄欖油中火加熱，加入洋蔥和牛肉翻炒。邊燉肉邊放入3種豆類、水、水煮罐頭番茄、面露、豆乳和咖喱粉。熬煮5分鐘左右，用鹽和胡椒調味後完成。#p#分頁標題#e#
吹粉刺擊退食譜 納豆蛋包飯
納豆含有調整腸胃的大豆異黃酮，和魚肉腸一起穩定皮脂分泌。
平底鍋中倒入一半量的菜油加熱，加入洋蔥和魚肉腸翻炒。燉煮後放入米飯、胡蘿蔔、生薑翻炒混合，用A調味。混合B，利用剩下的菜油燒出半熟蛋，覆蓋在炒飯上，撒上荷蘭芹。
改善皮膚粗糙的五類食物：
山芋可使肌膚變光滑
山芋有潤澤肌膚的作用，使粗糙的肌膚變得光滑。山芋和其他滑溜的蔬菜一樣，含具滋養、強壯效果的黏蛋白及各種酵素成分。這些成分可使細胞機能活性化，增進新陳代謝。而這些功用正可強化胃腸、促進消化，改善便祕引起的肌膚粗糙。山芋拌鹹梅乾，更能促進新陳代謝美化肌膚。#p#分頁標題#e#
蓮藕可保持臉部光澤
蓮藕含豐富的維他命C及礦物質，具有藥效，其止血作用更爲人所熟知。最近更證明了蓮藕有益於心臟，可控制有促進新陳代謝、防止皮膚粗糙的效果。蓮藕粥尤具藥效，如果和蓮子合用，效果更好，只需在粥中加入30克的蓮藕。
木耳治療便祕引起的肌膚粗糙
木耳含豐富的維他命和礦物質，有淨化血液的作用，是對肌膚很好的食品。中國自古以來即視之爲長壽不老、滋養、強壯及美容的聖品。木耳還有很多的食物纖維，很適合平常因便祕而造成皮膚粗糙者食用。炒或作湯都可以，可多吃一些，木耳加棗子的煎汁，效果加倍。#p#分頁標題#e#
梅子治療角質化肌膚
梅子是有多種效用的優良食品。吃或塗都有效果，自古即被視爲寶貝。若用塗的，不只可治療皮膚疾病，還可改善肌膚粗糙。特別是泡鹹梅乾酒，效果更好。2--3個鹹梅乾泡一杯清酒，只需泡一個星期。洗澡時，拿泡好的酒小心地邊擦肌膚邊按摩，肌膚會逐漸變得光滑。尤其對乾燥角質化的肌膚更有效。
芝麻有益於乾燥不光滑的肌膚
傳說慈禧太后爲保持美麗的肌膚，而酷愛吃芝麻。即使是現在，女性們也喜歡飲用芝麻加水和蜂蜜。事實上，就現代營養學的觀點而言，芝麻含豐富的亞油酸及維他命E，可改善末梢血管障礙，使肌膚柔軟。是肌膚乾燥者一定要吃的食品。爲肌膚粗糙所苦的人每天喝芝麻茶，肌膚會變好，有光澤。
