耳鳴的飲食預防原則

隨着年齡的增長，很多朋友的聽力水平會慢慢下降，並伴隨着“嗡嗡”的聲音，這就是耳鳴。耳鳴的存在給患者的正常生活和工作帶來了極大的困擾，還會造成心情煩亂。其實，耳鳴不但可以治癒，還能夠有效預防。下面就爲大家介紹一下耳鳴的飲食預防原則。

耳鳴的預防，需要患者調節好心態，並且需要長期保持。同時，還要注意合理安排睡眠時間按，休息適當才能取得最還效果。日常生活中，耳鳴的飲食預防原則如下：

原則一， 補充含鐵量豐富的食物：動物肝臟。如：羊肝豬肝，;動物血液，如羊血，豬血，鱉血;以及蛋黃，瘦肉，菠菜等。

原則二， 補充含鋅量豐富的食物：牡蠣，黑米，魚類，瘦肉，粗製麪粉，洋蔥等。

原則三， 補充含鎂豐富的食物：海帶，黑棗，核桃，芝麻，香蕉，紫菜和雜糧等。

原則四， 補充含鈣豐富的食物：排骨湯，鮮奶，乳製品，豆製品，魚湯，水果，雞蛋，新鮮蔬菜以及動物內臟和粗糧等。

原則五， 補充含B胡蘿蔔素和維生素A的食物：綠葉蔬菜，胡蘿蔔，白菜，南瓜，蛋黃，魚肝油等。

原則六， 補益肝腎的食物：鱉肉，桂圓肉，大棗，小黑豆，動物內臟，枸杞，腎臟等，對腎虛引起的耳鳴有很好的效果。

以上各類食品在應用時，可以隨機搭配，代餐或佐餐。具體方法可如下進行：黑米50g，瘦肉50g，芝麻30g，核桃仁30g，桂圓肉15g，胡蘿蔔50g，蛋黃10g共煎成粥，或加鹽，加糖調味而食之;又如豆腐100g，海帶30g，生菜50g，菠菜50g，胡蘿蔔50g，排骨湯150g，作成湯菜以佐餐等。另外，在膳食調養時，還應注意忌食或少食動物油，忌飲濃茶，少吃高脂肪食物以及煎炸食品。

溫馨提示：有效的預防和食療方法，對於避免耳鳴和減輕耳鳴症狀有很大幫助。上文主要介紹了耳鳴的飲食原則有哪些，希望對您會有所幫助，也希望患者能夠儘快恢復健康。