**避免心血管疾病四要**
一要：血壓要保持穩定秋天的氣候變化無常，早晚溫差大，血壓有所增高，室內溫度應保持在20攝氏度以上，隨時要穩定好血壓，這樣可控制心肌耗氧量。每天最好早晚用血壓計測量血壓兩次，如果血壓過高或過低，要注意休息，及時調整治療藥物。
二要：精神要放鬆秋季人的情緒容易出現低落、抑鬱、煩躁，這些負面情緒很容易誘發心肌梗死。因此，不管遇到開心的事情或是悲傷的事情，冠心病人都要以平和、舒暢的心態去面對，千萬不能一笑就笑個沒完，一傷心就鬱鬱寡歡，一定要避免大喜大悲。
三要：體育鍛煉要適度在室外環境允許的條件下，堅持適度的戶外運動，有利於增強心肺功能，使營養心肌的冠狀動脈建立起側支循環，保證對心肌的供血。可以選擇慢跑、打太極、慢走等，但運動量不能過大，每次運動時間不超過1個小時，額頭上微微出汗就應立即停止。
四要：飲食要科學合理要多吃新鮮水果和蔬菜，如蘋果、葡萄、青菜、菠菜等，防止便祕，攝入足夠的水分，以控制機體血液黏稠度，防止形成血栓。要少吃蛋黃、動物脂肪和內臟等含膽固醇高的食物，少吃甜食及過鹹的食物。
**避免心血管疾病四不要**
一不要：不要搬擡過重的物品在搬擡重物時必然要彎腰深呼吸，其生理效應與用力深呼吸解大便類似，是誘發心肌梗死的常見原因，尤其是對於老年人如果搬擡重物品，在秋季很容易引發心肌梗死，如果搶救不及時，後果將不堪設想。
二不要：不要用過燙的水洗澡水溫太高可使皮膚血管明顯擴張，大量血液流向體表，造成心肌缺血。洗澡水溫最好與體溫相當，把水溫調好後再沐浴到身上，浴室悶熱且不通風，這種環境下人的代謝水平較高，極易缺氧，洗澡時間應控制在15分鐘以內，尤其是老年冠心病患者更要特別注意。
三不要：不要感冒除了要注意氣候變化，及時添加衣物外，千萬不要喝涼水，晚上睡覺要關好窗戶，不要讓外界冷空氣吹進室內。外出時要注意保暖，特別要注意頭、手、腳的保暖，要養成戴口罩的習慣，防止寒冷空氣剌激冠狀動脈。
四不要：不要盲目急救由於在生活中沒有注意好，有些冠心病人難免會出現急性心梗，這時家屬就會立即搬運至牀上或焦急地問話，其實這樣做是不對的，一旦出現心梗症狀，要讓病人就地安臥，不要翻身，儘量讓病人少說話，更不要搖晃病人，應先讓病人服下急救藥物或給予吸氧，同時立即撥打“120”緊急送往醫院。
