秋冬進補，這個已經成爲更多人的共識，人們都認爲秋季是最好的進補季節，現在都講究四季養生，關於養生的知識在網絡上很常見，在書店裏這類的書也是非常的多，說明人們開始重視養生，開始重視營養和健康，這無疑是一件好事情，可是，也有很多人只是一隻半解，只能依葫蘆畫瓢，今天聽了這個，明天又看了那個，就開始盲目的執行，其結果不但不理想，甚至可能還吃出問題，所以，有知識才有選擇權，沒有知識只有參與權。
養生千萬不能進入誤區，不但達不到營養和健康的效果，反倒會給健康帶來困擾，那麼秋季養生要避免哪些誤區呢？接下來我們一起來剖析一下。
誤區一，秋天不宜吃薑，歷來有：“冬吃蘿蔔夏吃薑”的說法，因此，人們就誤認爲秋季是不能吃薑的，其實，這是一個誤區，並不是說秋季不能吃薑，而是吃的量少於夏季而已，姜的好處非常多，生薑含揮發油，可加速血液循環；姜還含有薑辣素，具有刺激胃液分泌、興奮腸道、促進消化的功能，還有抗菌作用；生薑還含有姜酚，可減少膽結石的發生。所以，吃薑還是益處多多的，只是秋季乾燥，吃過多的姜會刺激胃腸引起不適，只要適量就好。
誤區二，秋天不吃瓜果。夏季人們都喜歡多吃瓜果類，尤其是西瓜，可是到了秋季就不吃西瓜了，因爲“秋瓜壞肚”這一觀念的影響，其實，秋天只所以容易吃壞腸胃，瓜果是佔一部分，但是，並不是不能吃瓜果，在南方秋天還是有些熱的，吃點西瓜還是非常好的，西瓜水分充足，VC的含量高，而且，秋天還有很多時令水果，是應該多吃的，比如白梨、秋梨等，這些都是養肺的佳品。
誤區三，秋天要吃肉長膘。通常有個習俗一直左右着人們的行爲，立秋這一天人們要吃的很好，意爲“抓秋膘”，也就是意味着秋天人要長的胖一些，因爲有苦夏一說，人們會覺得夏天身體虧了很多，所以，要在秋天補回來，似乎這樣可以更好的過冬。其實，這也是一個誤區，秋天過多的吃肉，只能增加心臟和血管的負擔，容易導致出現心腦血管疾病的加重。
誤區四，晨練最好。運動是一件好事情，強身健體，可是很多人認爲早晨越早鍛鍊越好，其實，這是個誤區，秋季早上是空氣污染很嚴重的，多霧，而且，晝夜交替的時刻，空氣中會有很多有毒的顆粒，所以，太早出門晨練，很容易造成吸入這些顆粒，導致出現一些呼吸道的問題。因此，建議晨練也不要過早出門，8、9點鐘比較合適。
