入秋之後避免無病進補
秋季進補要避免無病進補，避免虛實不分。中醫治療的原則是虛者補之，對症服藥才能補益身體，不是虛症病人不宜用補藥，否則會適得其反。如果需要進補，還要注意進補適量，切忌以藥代食。
秋季，飲食方面應多吃養陰清熱、潤燥止渴、清新安神的食品，可選用芝麻、蜂蜜、銀耳、乳品等具有滋潤作用的食物。秋季空氣中溼度小，皮膚容易乾燥，因此，在整個秋季都應重視補充機體水分，增加維生素的攝入。
脾胃虛弱、消化不良的人，可以多吃具有健脾補胃功效的蓮子、山藥、扁豆等。秋季人們容易有“秋燥症”，可適當選用滋養潤燥、益中補氣的食品，如銀耳、百合等，能起到滋陰、潤肺、養胃、生津的補益作用。此外，還可以多吃蘋果、葡萄等味微酸的食物，少吃辛辣刺激食物，以增加肝臟的功能，抵禦過盛肺氣的侵入。
秋季如何進補才健康
進補最好先排毒
據瞭解，各種毒素、廢物存留在體內會造成代謝功能紊亂，阻礙氣血正常運行、破壞腑臟的功能及腑臟之間的相互協調。在這種情況下進補，機體不但無法吸收補品的營養物質，反而會引發多種疾病，有害健康。因此秋冬進補之前必須先排毒，通得合適、補得適當才能獲得真正健康。
補後更需要排毒
有關專家認爲，若補得太過，不但不能強身健體，還會引發疾病。因爲，秋冬季節傳統的食補多用辛熱之品，以溫陽驅寒，而補藥也多以溫熱藥爲主，人們往往習慣於純補、膩補、食不厭精，故秋冬進補不當易致體內陽氣過盛，營養物質蓄積化熱；易釀生成毒，毒留體內則會引發多種疾病。
如過食辛辣刺激之品可使大便乾結難解、致痤瘡（青春痘）等症；過食肥甘厚膩則易損傷脾胃，脾胃呆滯、水溼運化無力則引起便祕腹脹等症。加之冬季運動減少，從而抵抗力下降，原有的疾病極易復發或加重。
專家認爲，要想身體真的好起來，就要時刻注意身體的變化。只有將進補與排毒結合在一起纔不會有後顧之憂。
