酸奶是一種營養豐富的食品，含有大量的蛋白質、鈣、維生素和益生菌，對身體有多種好處，包括促進消化、增強免疫力、降低膽固醇等。然而，一些人擔心每天晚上喝酸奶會胖，這究竟是真的嗎？
首先，酸奶確實含有一定的熱量和脂肪。根據酸奶的種類和品牌，每100克酸奶的熱量可以在50-150卡之間，脂肪含量也不同。如果一個人每天晚上喝一杯150克的高脂酸奶，他的熱量攝入可能會增加75-225卡，即使不能直接導致體重增加，也超過了一些人的能量需求。因此，如果你想要減肥或者控制體重，每天晚上喝酸奶的量應該適量，不能過度。
然而，也有一些研究表明每天晚上喝酸奶並不會使人增加體重。一項發表於國際肥胖雜誌上的研究發現，長期每天晚上食用低脂酸奶和水果是有益於體重控制的。因爲酸奶含有豐富的蛋白質和鈣，能夠幫助人體控制食慾和消耗更多的能量。
當然，每個人的身體不同，酸奶的影響也會有所不同。如果你擔心每天晚上喝酸奶會影響你的減肥計劃，可以在諮詢營養師或醫生的建議後製定合適的飲食計劃。總的來說，適度地喝酸奶一般不會導致體重增加，反而能夠獲得許多健康的好處。
