想要增肌，吃增肌粉有用嗎？其實可以怎麼理解，任何東西合理使用就有一定的用處，增肌粉作用也是如此！那麼增肌粉究竟怎麼吃纔有用呢？不妨跟着小編來一起了解下，希望對你增肌有幫助！
吃增肌粉好嗎
增肌的原理就是因爲鍛鍊後肌肉纖維的細微損傷被蛋白修復後變粗而實現的，如果沒有鍛鍊，就不會有蛋白修復過程，就不用提增肌，吃進去的蛋白會被白白浪費掉，吃進去的碳水化合物則很有可能轉化爲脂肪，增脂不增肌的結果相信也不是你希望的。
其次很多人把增肌增重全壓在增肌粉上，就完全忽略平常飲食補充，事實上增肌粉只是要起到額外補充營養的效果，這樣增肌增重纔會明顯有效。過量食用增肌粉會導致腸胃不適、消化和吸收不良，過多蛋白因不能吸收而被代謝排出體外，非常不經濟。此外，過多食用還會使體內血清素含量過高，抑制毛細血管血流速度，特別是腦部，易造成睏倦。
增肌粉怎麼吃
1、增肌粉最佳使用時間
訓練後對營養渴求最高，這時也最容易吸收；人體經過8小時的睡眠，一個晚上沒有進食，所以早晨起牀後也非常需要營養物質；而睡眠過程中生長激素的分泌高峯又會帶來蛋白質的極限合成，所以臨睡前補充營養也非常理想。
對於瘦子來說，特別是在訓練後和起牀後，這兩個的時間攝取高能量的食物能夠大量刺激胰島素分泌，胰島素有將碳水化合物和蛋白質輸送到肌肉細胞內儲存起來的作用。所以你應該密切注意碳水化合物和乳清蛋白的協同作用，增肌粉無疑是瘦子的最佳選擇，而鍛鍊後20分鐘內和早晨早餐期間這兩個時間段無疑是增肌粉最佳食用補充時間。
2、增肌粉食用的方法
一般用溫開水攪拌拌勻，即可食用；水溫不宜過高，否則容易結塊，破壞蛋白營養。
當然也有人拌入果汁或其他飲料中，也有拌入其他食物中。推薦還是用溫開水最爲合宜，避免因爲其他物質因爲未知因素影響蛋白吸收。
3、食用的量
在用增肌粉之前你最好問問自己，平常食物中攝取的碳水化合物和蛋白質是否夠了？
如果你僅僅依靠增肌粉營養補劑作爲營養物質的來源，而不注重食補，那我敢肯定你絕對不會有明顯進步，而且增肌粉的規定量是不能滿足一天基本需要的。事實上平常飲食是基本，嘗試着吃不同健康的食物，多吃富含蛋白、碳水化合物、維生素等種類搭配豐富的食物。
附：增肌粉基本知識
增肌粉是將高品質離析濃縮乳清蛋白和促進整個蛋白質效果的其它成分完美結合的產物。對於渴望最大限度增加機體體重和分解脂肪的人們來說，這是一種優秀的蛋白質營養補充劑，而且男女性皆宜。補充超能肌肉動力因子後會給機體帶來一系列的益處。
建議大家吃營養品時最好是根據自己的體形來判斷，如果你比較瘦，那麼建議你吃增肌粉比較好，因爲增肌粉含蛋白粉和能量，對增重有着較好的效果；如果你不是很瘦，有一定的脂肪，那麼就吃蛋白粉吧，因爲在運動中脂肪能轉換成能量，這時多補充蛋白粉即可。
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