新媽媽在經過了分娩，身體變得很虛弱，抵抗力也下降了，那麼產後就需要補充足夠的營養來幫助恢復身體，所以產後新媽媽的飲食要注意營養搭配，均衡營養。那麼在補充營養的過程需要注意什麼呢？
一是少吃多餐。
產後新媽媽的腸胃功能減弱，消化過程比較慢，所以每次飲食都不宜過多，否則會加重腸胃的負擔，使腸胃功能恢復得更慢。一般產後新媽媽除了一天三餐外，可以在兩餐之間再加一餐點心，但是前提是每餐都不要吃太多，七分飽就差不多了。這樣子有利於腸胃對事物的消化吸收，提高營養的吸收率，保證足夠的營養。
二是幹稀搭配。
剛生完寶寶，新媽媽的腸胃恢復還不是很好，所以產後的幾天要先食用一些流質食物，比如清淡的粥或者是湯。等身體慢慢恢復就可以搭配一些固體食物，主要是要保證營養的供給。而流質類的食物可以爲新媽媽提供足夠的水分，這樣對新媽媽的乳汁分泌有刺激作用。而且產後新媽媽容易便祕，補充水分可以防止便祕，。產後喝些湯汁既能補充營養，有能促進食慾。
三是葷素搭配。
一般來說，每種食物都有其不一樣的營養成分，含量也有所不同，而產後新媽媽需要的營養是全面的，如果偏食就會導致營養缺乏。產後很多新媽媽都是吃一些大魚大肉的，而對於蔬菜和水果可能由於傳統方式而被拒之門外。雖然身體的恢復，魚肉的營養補充是不可少的，但是吃太多葷食會影響到腸胃的蠕動，導致消化不良，食慾降低，所以蔬菜水果也是要吃的。蔬菜中含有葷食中沒有的纖維素，對腸胃的蠕動有促進作用，可以幫助消化，防止便祕。
四是清淡適宜。
在老一輩觀念裏，坐月子是不能吃鹽的，提倡清淡月子。但是站在科學的角度，人不吃鹽會導致體內的水鹽平衡失衡。雖然坐月子是要講究清淡，但是隻是提倡少放一些蔥、姜、辣椒等一些重口味的調味料。雖然不能吃得太鹹，但是不能不放。這些調味料可以增加新媽媽的食慾，但是如果吃得過多就會影響到腸胃的恢復。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
