1.西蘭花
要想保護皮膚首先要注意增強皮膚的抵抗能力以及抗損傷能力，這樣才能讓皮膚更加的健康。而在西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素都能幫助皮膚增強其抗損傷能力，因此在日常的飲食中我們應該適量的多吃西蘭花。除此之外吃西蘭花還能幫助我們保持肌膚的彈性，但在食用西蘭花的時候要注意，一定要使用熗炒的方式，只有這樣才能保留西蘭花中所含有的營養。
2.牛奶
說到滋養皮膚，牛奶是必不可少的一種飲品，可以說牛奶是皮膚在晚上最喜愛的食物。經常喝牛奶不僅僅能夠改善皮膚細胞活性，同時還具有緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。除了喝牛奶之外，我們還可以用牛奶來做面膜以及洗臉，一段時間後你會發現你對皮膚更加的細膩光滑了，同時還變得十分的嫩白。
3.獼猴桃
經過研究發現，經常吃獼猴桃可幫助我們消除臉上的斑點，同時還會讓皮膚變得更加的白。由此可見在吃什麼對皮膚好的問題上，獼猴桃也是不錯的選擇。而獼猴桃之所以具有這種作用，是由於在獼猴桃中含有大量豐富的維生素c，這種物質可干擾黑色素生成，從而預防色素沉着、保持皮膚白皙，同時還能有效的幫助我們消除皮膚上已有的雀斑等斑點。
4.胡蘿蔔
在胡蘿蔔中含有大量的營養物質，比如像胡蘿蔔素、維生素等，這些都是很好的抗氧化劑。經常吃胡蘿蔔可以保持皮膚潤澤細嫩，並且胡蘿蔔中所含有的大量胡蘿蔔素有助於維持皮膚細胞組織正常機能、減少皮膚皺紋。而且胡蘿蔔素還能刺激皮膚的新陳代謝、保持皮膚潤澤細嫩。
5.大豆
面對吃什麼對皮膚好的問題，專家指出，大豆類食品也是必不可少的，它能防止色素沉着於皮膚。而且在大豆中還含有豐富的維生素E，這種營養物質不僅僅能夠破壞自由基的化學活性，同時還能達到抑制皮膚衰老的作用，還能防止色素沉着於皮膚。
6.肉皮
要想讓皮膚變得細嫩光滑有彈性，首先就要注意補充膠原蛋白，這是讓皮膚充盈的有效途徑。肉皮中所含有的膠原蛋白以及彈性蛋白都非常的豐富，因此在日常的生活中女性朋友應該適量的多吃肉皮。膠原蛋白能使細胞變得豐滿，從而充盈皮膚、減少皺紋；而彈性蛋白則可增強皮膚彈性，因此女性應該注意多補充這兩種物質。
