滋陰補腎可以吃我們平時吃說的黑色食物，黑色食物有很多比如說黑豆黑米等等，這些食材也很容易弄的到，黑色食物是上好的養腎佳品。
1、黑米
黑米還有一個美麗的名字就叫黑珍珠，得此名的原因主要是黑米的營養非常高，而且吃黑米有很好的保健作用，黑米可以滋陰，也可以補腎，而且還有明目的功效，尤其是在寒冷的冬季吃黑米好處是很多的，用它煮八寶粥來還是很不錯的。
2、黑蕎麥
黑蕎麥算是一味中藥材，有消食的功效，營養也很豐富，可以降血壓血脂還能保護血管，特別是對於血糖偏高的女性朋友來說，吃黑蕎麥是一個不錯的選擇哦。
3、黑棗
黑棗很多人喜歡吃，黑棗的味道不錯哦，棗一直以來就被大家看成補血的首選食物，受到女性朋友的青睞，黑棗有益氣補腎的功效，當中有多種的營養元素，女性朋友在安全期可以多吃點黑棗，當然如果來大姨媽的話就要不吃黑棗了，一方面可以補充經期流失的營養，另一方面起到養腎的作用，是一舉兩得的好選擇哦。
4、黑豆
從形狀看，黑豆的形狀與人本的腎臟長的非常像哦，黑豆不光從外觀上來看形狀像腎，能補腎，吃了對身體好，尤其是對於女性來說，吃了還有美容的功效，特別適合腎虛的朋友來吃，黑豆中有多種營養元素，可以對抗衰老，女人吃了還能美容哦，所以腎虛的女性朋友們可以多吃點黑豆哦，來增強腎臟功能。
5、黑芝麻
黑芝麻也是女性補腎的佳品，黑芝麻的功效有很多，如果有眩暈、白髮或是腰膝痠軟的人，要經常吃些黑芝麻比較好，女性多吃黑芝麻還可以美容，平時消化不良的朋友可以吃些黑芝麻。
此外，李子烏梅紫菜板粟海帶葡萄等也是屬於黑色食物，都是非常有營養，而且非常補腎的，對於腎臟不好的女性朋友來說可以每週吃一次海蔘，或者把黑木耳和香菇搭配在一起食用，或是燉肉的時候放上點板粟，以上都是補腎的好方法。
其實滋陰養腎對於女性朋友來說非常重要，爲了健康着想，平時要多吃一些黑色食物對身體有好處哦。
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