實際上，打高爾夫球就是一場充滿着“錯覺”的遊戲。要想勝出，絕對需要良好的運動視覺。而且，在炎夏高掛球包的免戰日子，進行運動視覺訓練，在跟着來臨的秋天球季，可能非常受用!
在討論運動視覺之前，需先解釋一下它之所以重要的原因。一切的運動，當然包括揮杆動作，都由運動神經控制。首先，我們會將外界訊息傳輸到腦部，傳輸是透過感受視覺、聽覺、嗅覺、味覺和觸覺的“五官”，而五官中，又以視覺訊息佔最多數，腦部在分析訊息後，透過離心性神經下達指令，用哪個肌肉，以及使用到怎樣的程度，來完成動作，亦即是協調手眼，指揮全身如何活動達到我們預期的效果。
說到這裏，球友應該明白何以在球場上，常常打錯距離，就因眼睛接收錯覺的訊息，運動神經按照這些訊息錯誤判斷了距離，控制肌肉活動，造成的結果。訓練運動視覺的重要性，可想而知。
所謂運動視覺，種類有12種之多，包括靜止視力，動體視力，眼球運動，立體景深視力，眼、手、腳的協調力，外圍視力，對比感受，光感度，視覺集中力等。本文並不準備將上述項目作全部解析，只集中討論與高爾夫球運動密切關係的幾項，以及相關訓練方法。
高爾夫要特殊視力
高爾夫屬一項相對靜態的運動，打球都是從一個靜止的球位開始，所以距離的目測，方向的準確度，就顯得非常重要，這些依賴精準的“立體景深視力”和“外圍視力”。另外在球場管理的發揮方面，“可視化能力”就顯得不可缺少，因它協助球友在打球前，把打球或運用的策略，在腦海中先行“預演”，確定這些動作正確，才實際執行。還有是“靜止視力”，它影響立體景深視力的正確程度，所以也必須留意。以下是各種視力的詳述。
立體景深視力的構成，在於腦海中，接收左、右兩眼的影像，再由腦部結合在一起，才能勾劃出立體景像。球友不妨做個小測驗，左右手各拿一枝鉛筆，雙手微曲，將兩筆尖端相碰，然後，再單眼做相同的動作，就發現很不容易纔可以將兩筆尖碰正。
立體景深視力--在球場上，每一杆都需要做距離的預測，不論是發球、攻嶺以至推杆，它是直接影響成績的重要能力。#p#副標題#e#
這表示，立體視覺靠左、右兩眼的影像整合而成，若兩眼的正常視力差距太大，就會錯誤判斷自己和目標之間的距離，對於果嶺及周邊環境的起伏和傾斜情況，會有判斷成平面的可能。所以首先要確定雙眼的視力正常。
立體景深視力的訓練：在日常生活中，不需利用器具，用眼睛測量平常熟悉的路上標記。(譬如交通燈，路燈等)和我們之間的距離，透過步測，決定某一標記的特定距離，例如兩支路燈之間的碼數，再模擬與附近建築物的距離，用以建立視力的立體感。
另外，在球場上，少問球童距離的問題，自己判斷距離及選杆，都是訓練立體景深視力的好辦法。
距離靠立體感測定
打好高爾夫球，揮杆技術要好，但也要有好的球場管理策略。完美的揮杆和球場攻略，都是來自可視化。“高爾夫之王”傑克-尼克勞斯在他的書中如此說：“我看了接下來要打球的影像，然後纔打實際的球，即使是練習時，沒有先在腦中描繪出鮮明的擊球影像，就不能直正打球。”
可見打球可視化的訓練與實踐，在比賽中使用，實不下於實揮杆，兩者同樣重要。
可視化訓練：在心中描繪各種揮杆動作，不只是練習場上平坦站位的揮杆，更要想像處身球場實景，站在不同的球位(例如球位高或低於腳掌)，儘量想像身體配合各種球位的變化，揮杆幅度大小等等。
另外，想像自己熟悉的球場，站在每一個發球區，想像每洞的攻略，然後開始發球，看着球往那個方向飛去，看到球的軌跡，以及掉落地面如何滾動，再如何攻嶺，走上果嶺研究草紋順逆，最後推球入洞，聽到清脆入洞的聲音。#p#副標題#e#
眼睛幫助身體平衡
外圍視力——人類的所有活動，都依靠三根軸的其中一根，進行軸旋轉，軸不穩固，就無法好好活動，當然，速度也無法加快。三根軸包括“左右軸”、“前後軸”以及高爾夫揮杆依靠的“由上至下(從頭到腳)”——“上下軸”。
這個“上下軸”，又以脊椎骨爲軸心，進行左右旋轉運動，只有揮杆時，主軸固定，才能準確擊球，再熟練者，才能做到加速旋轉動作。
主軸一旦左右、上下晃動，就會出現將球打薄、打深或是打左、打右等現象。如要穩住主軸，練習揮杆動作之外，外圍視力對維持旋轉運動中的平衡，起着相當重要的作用。
外圍視力的訓練，可以在看電視時，伸出單臂、握拳並豎起拇指，拇指置畫面中央，距畫面30cm，眼睛則看拇指的指甲，然後說出拇指左右的畫面內容。
另一個有趣練習，是在遊戲機中心玩打出洞土鼠遊戲。要訣是，眼睛要看着全體，不能僅盯着某個洞穴，訓練察覺視野邊端的目標，並迅速打出穴的土鼠。
還有，“視覺集中力”也是正確控制球路必須的因素之一，確定擊球目標，除要精確鎖定自己與目標的距離之外，目標與旁邊物體的關係也必須清楚，例如旗竿爲沙池左側5碼，這樣縮小目標，會增加視覺集中力，可以產生更準確的擊球動作。最好訓練方法就是擲飛鏢。
