對於老人而言，經常外出散步是能夠改善身體健康的，那麼老人常散步有哪些好處呢？日常散步又需要注意什麼問題？如果真的想要了解的話，那就跟小編一起看看。
老人散步的好處
1、可以保持關節的靈活性，同時增強腰部肌肉和韌帶的張力與彈性，是防止肢體過早僵硬的好辦法。
2、有益於心血管系統。它可以加速血液的循環，提高血管的張力，並將血管壁上的沉積物沖走，能有效地預防動脈硬化等各種心血管病。
3、可使全身肌肉週期性收縮，幫助血液和淋巴液循環，加速代謝過程，提高肌體免疫力。
4、能大大提高腦力與智力的勞動率，並有助於改變急躁性格，增強對各種環境與事物的適應能力。
5、對於肥胖的老人是既穩妥又省錢的減肥療法。專家們計算過，如果時速爲5、3公里，則每分鐘可消耗4、8卡路熱量。
老人散步注意事項
建議體胖的老人多走一段距離，延長散步時間至一個半小時左右，每天保證兩次散步，不但有助於消耗體內多餘的熱量，還可以促進血液循環和新陳代謝，改善心臟的功能。如若散步覺得無聊的話，可以隨身攜帶MP3或者收音機等娛樂用品。
患冠心病的老人散步速度一定要慢，以免心律失常。運動時出點汗，呼吸順暢，就能達到很好的效果。建議結伴而行，隨身攜帶藥物，以防出現危急情況。
身體虛弱的老人平衡力較差、重心不穩，行走時稍不小心可能摔倒，尤其在晚上散步時，最好有支撐物保持身體平衡，有手電筒照明，防滑等物體輔助散步。
正確散步方式
首先，要保證正確的姿勢，散步時千萬不要弓腰駝背，駝背會破壞身體平衡感，降低運動效果。
再次，要做到收腹，否則，無論你走多久的路，都將始終無法達到鍛鍊腹部肌肉的效果。走路時還要做到挺胸、夾緊臀部等。
對於老人來說，還可適當加大散步的步幅，這樣才能運動大腿肌肉，避免出現蘿蔔腿。患有骨質疏鬆症及心臟病的老人，散步時可根據自己身體情況選擇中等步幅，避免劇烈運動導致大量出汗。
