春季跑步需要了解哪些鍛鍊誤區呢？春季跑步的好處有哪些呢？如果喜歡在春季進行健身鍛鍊的話，小編爲大家整理的這些常識是希望對大家春季跑步鍛鍊有幫助的，一起來看看吧！
春季跑步誤區
在春季，立春後的氣候多風。運動出汗後很多人急於脫減衣物，但此時的毛孔擴張會讓涼溼之氣趁虛而入。中醫常講，當風邪侵襲人體後，侵犯上焦肺，人體最易感染肺炎等疾病。運動出汗後，也要給身體一個緩衝時間再去洗澡。同時，攜家人或三五好友去登山、踏青郊遊，同樣可以達到鍛鍊的目的。
傍晚時人的心跳和血壓最平衡，血小板量要比早晨低20%左右，血液粘稠度降低6%，應激能力也是一天中的最佳狀態。此外，春天最低氣溫一般出現在凌晨5時左右，室內外溫差比較大，更容易引發關節疼痛及胃痛等症狀。即便選擇晨練，也最好是在日出以後。
運動後要跟着心臟的節奏喝水。運動後的身體還處於興奮期，心跳速度也沒有恢復平緩，因而在儘量保持飲水速度平緩的前提下，間歇式分多次飲水，這樣心臟才能充分吸收水分。
跑步的好處
跑步，能使呼吸肌發達，肺活量增加，跑步可以使胃腸蠕動力增強，消化液分泌增多，提高了消化和吸收能力，從而增加了食慾，補充了營養，強壯了體質。
跑步可以增加新陳代謝，促進消化吸收，調節神經系統功能，改善內分泌功能。跑步能磨鍊人的意志和毅力，增強韌性和耐心，提高靈敏度，促進對環境的適應能力。
跑步能磨鍊人的意志和毅力，增強韌性和耐心，提高靈敏度，促進對環境的適應能力。長期堅持運動的人，在完成定量工作時有三大特點：是行動快；潛力大，能發揮最大的機能潛力去完成任務；恢復快，疲勞消除快亦徹底，能迅速恢復到平靜水平。
跑步注意事項
早晨剛起來時，人體各臟器的運轉仍處於較低水平，這時候鍛鍊，對於心血管功能比較脆 弱的人來說是較危險的。早晨的公園植物經過一夜的新陳代謝，二氧化碳濃度較高。晨跑，特別是冬天晨跑，最佳時間應該在早上8點，這個 時候太陽出來了，空氣質量也比較好了。”
很多人認爲戴着口罩鍛鍊可以隔絕髒空氣，但其實這樣對呼吸系統並不好，運動時也不會舒服。
有不少人擔心夜跑興奮起來影響睡眠。很多運動醫學專家都認爲晚上跑步更科學。只要掌握好運動強度，晚上跑步還會讓人睡得更香，睡前2個小時結束跑步，跑完步用熱水洗腳15-20分鐘，能促進血液循環，使人易入夢鄉。
