很多人減肥都不會注意一些小細節，但是一般都是細節成就成敗的，就像你一直吃水果減肥卻忽略了水果中所含的大量糖分一樣，就算瘦下來了也會糖分偏高，減肥達人推薦減肥誤區or常識小妙招，四個好方法快速有效燃脂。
減肥常識和誤區一
及時補充水分
很多人都不太注重水分的攝入，這是錯誤的認知，人體是需要大量的水分來保持新陳代謝的，每天八杯500ml的水是一定要喝的，不要說得到口乾舌燥的時候再去喝，如果體內水分不足的話，腸道的毒素又會開始堆積在一起，形成大家都討厭的宿便，讓你小腹脹大又臃腫。
減肥常識和誤區二
膳食纖維清腸
很多人會關注到排便這個方面，因爲如果你不能正常的排便，是無法瘦下來的，清腸通便是減肥人士一定要注意的一個問題，只要毒素排出來了，體重也會自然而然的下降了，膳食纖維一般都是存在在蔬菜中的，所以你至少要保證每天攝入兩種以上的蔬菜，如果每天能不重樣的話自然是更好的，午餐和晚餐一定要搭配一些蔬菜哦，早餐無所謂。
減肥常識和誤區三
蜂蜜可以清腸
一般人都會覺得說蜂蜜是甜食是不可能幫助減肥的，這又是一個錯誤的認知，蜂蜜中的糖分並不是普通意義上的糖，總的來說是完全不可能發胖的，就算你一天只吃蜂蜜，也只能讓你瘦瘦瘦，絕對不可能讓你增加一絲一毫的脂肪，平時喝水的話也可以加入點蜂蜜，這樣不容易讓你感覺到嘴巴沒有味道。
減肥常識和誤區四
加強運動
運動雖然不是減肥的唯一途徑，但是卻是最佳也最能保持體形的減肥方法了，不運動想要瘦下來也是比較困難的，適當的搭配一些運動可以讓你瘦的更加的迅速，而且瘦下來後的體形也會非常的完美。
推薦一些小運動：慢跑、瑜伽、游泳、快走、減肥操。
自制減肥瘦身湯
DIY減肥瘦身湯一
所需材料：準備澤瀉三錢、黨蔘五錢、淮山四錢、山楂兩錢、車前子三錢(要啊用布包好)、瘦肉八兩(千萬不要帶肥油的)。
製作方法：把全部材料用三大碗水煮兩到三個小時，注意等水滾後再用小火繼續燉。燉好之後就當中飯吃，肉可以吃，才能填飽肚子啊。
注意事項：這款瘦身湯要在中午喝，但早晚還是可以維持正常飲食，不過千萬不可吃太油膩的東西，要減肥平時也得這樣，另外像澱粉類的東西，比如飯、面、饅頭和麪包，儘量少進食，對減肥也會有效果的。
DIY減肥瘦身湯二
所需材料：準備水芹菜四兩、鯽魚一條、淮山三錢、香砂仁五錢、制香附五錢、枳棋子三錢(這個能在藥店買到)。
製作方法：首先將鯽魚用油煎過，然後把它和其它的配料放在鍋中加水，一直到淹滿材料爲止，再燉兩個鐘頭就可以了。
注意事項：你可以把這個瘦身湯當做中餐或晚餐食用，而且本瘦身湯對消減男生的啤酒肚以及女孩子的腹部贅肉都有很好的效果。
DIY減肥瘦身湯三
準備材料：雞胸骨一副、竹筍切塊1一斤、蛤蜊十兩、人蔘須二十五公克竹。
製作方法：首先把雞骨燙過之後，再將血水及浮油撈乾淨，然後把人蔘須、竹筍以及雞骨一起放入鍋中，一直燉到水開爲止，最後再放入蛤蜊，蛤蜊要開口，就可以了。
注意事項：這個既叫順氣湯又叫減肥湯，它能起到不錯的油脂排泄，和幫助體內氣血循環變好的作用，如果你長期喝這個湯，你會發現油脂跟脂肪都順利的經由新陳代謝排解了。
