1、伸懶腰
這一點是很容易做到的，你在早上起來的時候，可以深深懶腰，會感覺很舒適的，並且也會讓你的身體感到不同的興奮狀態的，所以懶人，可以經常的伸伸懶腰，這也是一種很不錯的健身方法。
具體的方法就是：抱着自己的後腦勺，然後腰部往前拱，然後將兩臂伸開，很舒服的一種姿勢。不妨你試試，這樣會讓自己很舒服，並且也會讓自己的大腦更加的清醒的。
2、團着身子滾滾
其實這個健身的方式主要就是用來保持肌力恢復平衡的，並且還可以有效的緩解疲勞。
具體的做法就是：將自己的身體團起來，並且彎腰，埋頭，雙手抱着自己的頭部或者是自己的膝蓋，靜止十秒鐘，然後上下滾動20次，結束後，在深深懶腰，則是很舒服的。
3、左右大扭身
可以預防和緩解腰腿疼的現象，並且對於頸背的疼痛也是有一定的換階段餓，主要就是可以增加腰背部的牽拉。
具體的方法：你可以採取左側臥位，並且左腿要伸直，右腿從前方跨過，並且雙臂水平的張開，則進行扭轉，然後在變一個方向，繼續扭轉。
上面給懶人們介紹了幾種健身方法，懶人們也不要太懶，平時也要多多鍛鍊身體，不想四十歲有八十歲的身體就讓自己動起來。健身，有時候也是很快樂的。
