落枕，也稱爲“頸椎扭傷”，是一種常見的頸部損傷。它通常發生在睡眠或運動時，由於頸部的不適當位置或姿勢而導致頸部受傷。
落枕的症狀包括頸部疼痛、僵硬和不適。有時還會伴隨頭痛、眼痛、耳鳴等症狀。在嚴重的情況下，落枕可能導致頸部運動受限、神經受損和肩膀疼痛。
引起落枕的原因多種多樣，包括不良的睡姿、長時間處於同一個姿勢、運動中頸部過度拉伸、頸部肌肉疲勞或受傷等。一些人也更容易患上落枕，如老年人、頸部有先天性問題的人或者長時間處於壓力狀態的人。
如果你患上了落枕，以下是一些緩解症狀和促進康復的方法：
休息：當你感到頸部不適時，停止活動並休息。避免過度使用頸部肌肉，讓它們得到充分的休息。
熱敷或冷敷：熱敷和冷敷都可以緩解疼痛和炎症。你可以使用熱水袋或冰袋，放在受傷部位上15-20分鐘，每天重複多次。
按摩：按摩可以促進血液循環和肌肉放鬆。你可以輕輕地按摩頸部，或者尋求專業的按摩治療。
物理療法：一些物理治療方法，如牽引、電刺激和超聲波，可以緩解疼痛和促進康復。
持續性鍛鍊：適當的鍛鍊可以幫助你恢復頸部的力量和靈活性。但在鍛鍊前，請諮詢醫生或物理治療師的意見。
