冬季已經到了，天氣一天天變冷，很多人已經換上了冬裝。但是有些人明明已經穿得很厚了，卻還是感到手腳冰涼。手腳冰涼的時候，整個身體都會感到冷，那是非常痛苦的。想要在冬季的時候改善手腳冰涼的情況，可以考慮用食療方。下面來看看有助暖身的食療方，幫助你快速溫暖四肢，全身都暖烘烘的。
冬季吃什麼改善手腳冰涼？
一、生薑大棗湯
材料：5片生薑，10粒大棗，適量紅糖。
做法：將大棗洗淨並且把果核挖出來，再重新將果肉洗淨備用。接着燒一鍋水，水熱了以後倒入紅棗肉和生薑片，加蓋煮一兩分鐘，水再次沸騰之後，倒入紅糖繼續煮一分鐘。最後起鍋吃棗肉喝湯就可以了。
功效：生薑性溫，具有溫中散寒的作用。而紅棗也性溫，具有養血補氣的作用。兩者搭配暖身效果更好，而且還能滋養氣血。
二、阿膠鴿子湯
材料：1片阿膠，1只老鴿子，適量的枸杞。
做法：先將阿膠拍碎再放入大碗中備用，再將老鴿子宰殺去毛去內臟，處理乾淨沒有血水流出之後，將其切成小塊也放入大碗中。之後將枸杞洗淨也放入大碗中，再將大碗中放入鍋中隔水蒸一兩個小時。最後等到鴿子肉煮熟了以後，加入少許的食鹽調味就可以吃了。
功效：此湯具有滋補養陰的作用，趁熱喝下去還能夠暖身。對於畏寒怕冷的人來說，這是冬季驅寒的絕佳湯水。
三、排骨薑片湯
材料：1根豬小排，3片生薑，2根削好皮的山藥，1小把枸杞。
做法：將剁成塊的豬小排放到流水下衝洗幾遍，直到沒有血水流出，清洗的水是清澈的爲止。接着撈出去放入煮鍋裏，倒入清水沒過排骨，開火煮沸。等待過程中將山藥切成小段，薑片和枸杞洗淨。之後等水沸騰後，將排骨撈出來用冷水沖洗乾淨，接着放入電飯鍋中，與薑片、枸杞、山藥，一起加水燉熟，最後倒入適量的食鹽調味就可以食用了。
功效：枸杞性溫有助補身暖身，生薑則有驅寒之效。搭配山藥、豬小排一起燉煮食用。不僅可以暖身，還可以爲身體補充營養物質。
冬季改善手腳冰涼的小技巧：
1、泡腳
想要手腳冰涼得到改善，不妨進行泡腳。因爲通過熱水促進雙腳的穴位和經絡，將熱氣從腳底擴散到全身，從而讓全身溫暖起來。
其中，泡腳的時候放入艾葉、生薑等性溫的材料，能夠增加暖身效果。並且最好適度按摩腳部，能夠更好地刺激雙腳，幫助溫暖身體。
2、運動
身體則生陽，體內陽氣充足身體才能保持溫暖。爲了讓身體快速暖起來，建議要運動。最好做全身運動，比如說跑步、跳繩、跳舞等，這些運動動作比較大，可以鍛鍊四肢，促進身體循環，讓四肢更快獲得血液滋養，從而快速溫暖起來。
3、正確穿着
天氣冷就要多穿衣服，手腳冰涼的人，一定要穿厚襪子和靴子，保暖效果比較好。外出的時候，要記得帶好手套，避免手指冰涼問題加重。
其中，穿的鞋子最好是防水的，以免外出過程中遇到下雨天的時候，腳面被淋溼。
